Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +243.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +221.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +298.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2617.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2020.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Լոլիկի չիր DV% diff.
Folate, total 625µg 23µg 151%
Վիտամին C 4.8mg 101.8mg 108%
Պղինձ 0.941mg 0.473mg 52%
Երկաթ 6.74mg 2.68mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 5.8g 42%
Սպիտակուցներ 23.86g 5.06g 38%
Վիտամին B1 0.621mg 0.193mg 36%
Ֆոսֆոր 367mg 139mg 33%
Վիտամին B5 1.91mg 0.479mg 29%
Մագնեզիում 189mg 81mg 26%
Մանգան 1.035mg 0.466mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 8.663g 21%
Ճարպեր 1.15g 14.08g 20%
Choline, total 97.9mg 18%
Ցինկ 2.68mg 0.78mg 17%
Ածխաջրեր 62.62g 23.33g 13%
Վիտամին B2 0.233mg 0.383mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 2.06g 11%
Նատրիում 15mg 266mg 11%
Վիտամին B3 2.251mg 3.63mg 9%
Կալիում 1246mg 1565mg 9%
Սելեն 8.2µg 3µg 9%
Կալցիում 132mg 47mg 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Հագեցած ճարպ 0.348g 1.893g 7%
Կալորիականություն 347kcal 213kcal 7%
Վիտամին A 6µg 64µg 6%
Վիտամին B6 0.382mg 0.319mg 5%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 17.53g N/A
Շաքար 6.6g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.121mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.185mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.186mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.131mg 0%
Վալին 1.237mg 0.13mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +371.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +494.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5280.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +436.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: