Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Սխտորի փոշի

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88.2%
հավասար Մանգան ~0.979mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4% 0% 0% 13% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.743mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Սխտորի փոշի DV% diff.
Folate, total 604µg 47µg 139%
Վիտամին B6 0.309mg 1.654mg 103%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 9g 63%
Պղինձ 0.794mg 0.533mg 29%
Վիտամին B1 0.747mg 0.435mg 26%
Սելեն 12.7µg 23.9µg 20%
Մագնեզիում 156mg 77mg 19%
Սպիտակուցներ 23.03g 16.55g 13%
Choline, total 67.5mg 12%
Երկաթ 5mg 5.65mg 8%
Ցինկ 3.63mg 2.99mg 6%
Ֆոսֆոր 372mg 414mg 6%
Վիտամին B2 0.213mg 0.141mg 6%
Կալցիում 127mg 79mg 5%
Ածխաջրեր 60.05g 72.73g 4%
Կալիում 1332mg 1193mg 4%
Վիտամին E 0.67mg 4%
Վիտամին B3 1.455mg 0.796mg 4%
Մանգան 0.92mg 0.979mg 3%
Նատրիում 6mg 60mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.178g 2%
Ճարպեր 1.23g 0.73g 1%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g 1%
Կալորիականություն 335kcal 331kcal 0%
Protein per 100 calories 6.9g 5g N/A
Calories per 10 g protein 145kcal 200kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 30g N/A
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 63.73g N/A
Շաքար 2.43g N/A
Վիտամին B5 0.748mg 0.743mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.249g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.115g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.414mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.728mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.525mg 0%
Վալին 1.205mg 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +196.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.115g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: