Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Մրգային աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +375.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +375.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +119.2%
հավասար Ջուր - 86.15
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +119.2%
հավասար Ջուր - 86.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +827.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.5%
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +827.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Մրգային աղցան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Մրգային աղցան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 12.05g Խաղող
Սպիտակուցներ 0.63g 0.51g Խաղող
Ճարպեր 0.35g 0.03g Խաղող
Ածխաջրեր 17.15g 13.05g Խաղող
Կալորիականություն 67kcal 50kcal Խաղող
Շաքար 16.25g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1g Մրգային աղցան
Կալցիում 14mg 11mg Խաղող
Երկաթ 0.29mg 0.25mg Խաղող
Մագնեզիում 5mg 8mg Մրգային աղցան
Ֆոսֆոր 10mg 14mg Մրգային աղցան
Կալիում 191mg 116mg Խաղող
Նատրիում 2mg 5mg Խաղող
Ցինկ 0.04mg 0.14mg Մրգային աղցան
Պղինձ 0.04mg 0.05mg Մրգային աղցան
Մանգան 0.718mg 0.151mg Խաղող
Սելեն 0.1µg Խաղող
Վիտամին A 100IU 600IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 5µg 30µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 0.19mg Խաղող
Վիտամին C 4mg 3.3mg Խաղող
Վիտամին B1 0.092mg 0.011mg Խաղող
Վիտամին B2 0.057mg 0.014mg Խաղող
Վիտամին B3 0.3mg 0.356mg Մրգային աղցան
Վիտամին B5 0.024mg 0.053mg Մրգային աղցան
Վիտամին B6 0.11mg 0.027mg Խաղող
Folate, total 4µg 3µg Խաղող
Վիտամին K 14.6µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.003mg Խաղող
Տրեոնին 0.017mg Խաղող
Իզոլեյցին 0.005mg Խաղող
Լեյցին 0.013mg Խաղող
Լիզին 0.014mg Խաղող
Մեթիոնին 0.021mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg Խաղող
Վալին 0.017mg Խաղող
Հիստիդին 0.023mg Խաղող
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.004g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.005g Խաղող
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.011g Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Մրգային աղցան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Խաղող
6%
Մրգային աղցան
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
8%
Մրգային աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 16.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.11g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղող
Խաղող is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
Խաղող
Խաղող is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: