Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1789.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Ֆոսֆոր - 11
հավասար Պղինձ - 0.042
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1789.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Ֆոսֆոր - 11
հավասար Պղինձ - 0.042

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +820.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +820.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.61
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +104%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +164.3%
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +104%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +164.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Ձմերուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 7.15g Խաղող
Սպիտակուցներ 0.63g 0.61g Խաղող
Ճարպեր 0.35g 0.15g Խաղող
Ածխաջրեր 17.15g 7.55g Խաղող
Կալորիականություն 67kcal 30kcal Խաղող
Ֆրուկտոզա 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 16.25g 6.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.4g Խաղող
Կալցիում 14mg 7mg Խաղող
Երկաթ 0.29mg 0.24mg Խաղող
Մագնեզիում 5mg 10mg Ձմերուկ
Ֆոսֆոր 10mg 11mg Ձմերուկ
Կալիում 191mg 112mg Խաղող
Նատրիում 2mg 1mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.04mg 0.1mg Ձմերուկ
Պղինձ 0.04mg 0.042mg Ձմերուկ
Մանգան 0.718mg 0.038mg Խաղող
Սելեն 0.1µg 0.4µg Ձմերուկ
Վիտամին A 100IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 5µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.19mg 0.05mg Խաղող
Վիտամին C 4mg 8.1mg Ձմերուկ
Վիտամին B1 0.092mg 0.033mg Խաղող
Վիտամին B2 0.057mg 0.021mg Խաղող
Վիտամին B3 0.3mg 0.178mg Խաղող
Վիտամին B5 0.024mg 0.221mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.11mg 0.045mg Խաղող
Folate, total 4µg 3µg Խաղող
Վիտամին K 14.6µg 0.1µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.007mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.017mg 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.005mg 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.013mg 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.014mg 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.021mg 0.006mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.017mg 0.016mg Խաղող
Հիստիդին 0.023mg 0.006mg Խաղող
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.037g Ձմերուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.05g Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Խաղող
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 10.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.098g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղող
Խաղող is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Խաղող
Խաղող is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: