Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Լոբի լուպին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Լոբի լուպին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +214.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +119%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +304.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3034.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +404.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Լոբի լուպին DV% diff.
Սելեն 81.5µg 2.6µg 143%
Մանգան 2.735mg 0.676mg 90%
Վիտամին B3 6.375mg 0.495mg 37%
Վիտամին B1 0.566mg 0.134mg 36%
Ֆոսֆոր 364mg 128mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 2.8g 33%
Երկաթ 3.77mg 1.2mg 32%
Պղինձ 0.506mg 0.231mg 31%
Օսլա 52.41g 22%
Ցինկ 3.68mg 1.38mg 21%
Ածխաջրեր 70.58g 9.88g 20%
Վիտամին B6 0.259mg 0.009mg 19%
Մագնեզիում 130mg 54mg 18%
Folate, total 59µg 15%
Վիտամին B5 0.949mg 0.188mg 15%
Կալորիականություն 337kcal 119kcal 11%
Վիտամին B2 0.184mg 0.053mg 10%
Choline, total 25.8mg 5%
Կալիում 403mg 245mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Կալցիում 22mg 51mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 1.18g 2%
Սպիտակուցներ 14.54g 15.57g 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.346g 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Ճարպեր 2.13g 2.92g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.73g 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 7.08g N/A
Շաքար 7.84g N/A
Նատրիում 5mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.573mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.695mg 0%
Լեյցին 1.112mg 1.181mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.832mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.618mg 0%
Վալին 0.687mg 0.65mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.443mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +614.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +205.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +542.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +454%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: