Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կանաչ լոբի
  5. Համեմատել
  6. Կանաչ լոբի vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Կանաչ լոբի և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +524.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +256%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 32% 0% 11% 9.2% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +427%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1014.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +241.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Վիտամին K 47.9µg 40%
Պղինձ 0.057mg 0.356mg 33%
Վիտամին B1 0.074mg 0.39mg 26%
Folate, total 33µg 132µg 25%
Մագնեզիում 18mg 101mg 20%
Երկաթ 0.65mg 1.93mg 16%
Վիտամին B5 0.074mg 0.825mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 13%
Վիտամին C 9.7mg 18.8mg 10%
Ֆոսֆոր 29mg 100mg 10%
Վիտամին B6 0.056mg 0.191mg 10%
Սպիտակուցներ 1.89g 6.15g 9%
Վիտամին B2 0.097mg 0.215mg 9%
Ցինկ 0.25mg 0.89mg 6%
Կալիում 146mg 307mg 5%
Մանգան 0.285mg 0.408mg 5%
Վիտամին A 32µg 0µg 4%
Վիտամին B3 0.614mg 1.22mg 4%
Կալցիում 44mg 15mg 3%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Choline, total 16.9mg 3%
Կալորիականություն 35kcal 67kcal 2%
Ածխաջրեր 7.88g 13.05g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.407g 2%
Ճարպեր 0.28g 0.7g 1%
Նատրիում 1mg 13mg 1%
Սելեն 0.2µg 0.6µg 1%
Protein per 100 calories 5.4g 9.2g N/A
Calories per 10 g protein 185kcal 109kcal N/A
Weight per 100 calories 286g 149g N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 13.05g N/A
Շաքար 3.63g N/A
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.085g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.116mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.091mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.31mg 0%
Վալին 0.093mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +65.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +180.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: