Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ մանանեխ հում
  5. Համեմատել
  6. Կանաչ մանանեխ հում vs. Գուավա

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
հավասար Կալիում ~417mg
հավասար Ցինկ ~0.23mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 233% 0% 50% 40% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 761% 0% 10% 15% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9803.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +308.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Գուավա DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 2.6µg 212%
Վիտամին C 70mg 228.3mg 176%
Երկաթ 1.64mg 0.26mg 17%
Վիտամին A 151µg 31µg 13%
Կալցիում 115mg 18mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 5.4g 9%
Վիտամին E 2.01mg 0.73mg 9%
Folate, total 12µg 49µg 9%
Պղինձ 0.165mg 0.23mg 7%
Մանգան 0.15mg 7%
Վիտամին B2 0.11mg 0.04mg 5%
Վիտամին B5 0.21mg 0.451mg 5%
Վիտամին B6 0.18mg 0.11mg 5%
Ածխաջրեր 4.67g 14.32g 3%
Ֆոսֆոր 58mg 40mg 3%
Կալորիականություն 27kcal 68kcal 2%
Մագնեզիում 32mg 22mg 2%
Վիտամին B3 0.8mg 1.084mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.401g 2%
Սպիտակուցներ 2.86g 2.55g 1%
Ճարպեր 0.42g 0.95g 1%
Կալիում 384mg 417mg 1%
Նատրիում 20mg 2mg 1%
Սելեն 0.9µg 0.6µg 1%
Վիտամին B1 0.08mg 0.067mg 1%
Choline, total 0.5mg 7.6mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.272g 1%
Protein per 100 calories 11g 3.8g N/A
Calories per 10 g protein 94kcal 267kcal N/A
Weight per 100 calories 370g 147g N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 8.92g N/A
Շաքար 1.32g 8.92g N/A
Ցինկ 0.25mg 0.23mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0%
Լեյցին 0.171mg 0%
Լիզին 0.072mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0%
Վալին 0.087mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +206.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +955.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.087g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: