Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Հազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +469%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 181% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 444% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +660.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +813.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2620%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.9%
հավասար Ջուր ~94.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +115.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ մանանեխ հում Հազար
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Հազար Opinion
Կալորիականություն 27kcal 15kcal Կանաչ մանանեխ հում
Սպիտակուցներ 2.86g 1.36g Կանաչ մանանեխ հում
Ճարպեր 0.42g 0.15g Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին C 70mg 9.2mg Կանաչ մանանեխ հում
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 1.57g Հազար
Ածխաջրեր 4.67g 2.87g Կանաչ մանանեխ հում
Մագնեզիում 32mg 13mg Կանաչ մանանեխ հում
Կալցիում 115mg 36mg Կանաչ մանանեխ հում
Կալիում 384mg 194mg Կանաչ մանանեխ հում
Երկաթ 1.64mg 0.86mg Կանաչ մանանեխ հում
Շաքար 1.32g 0.78g Հազար
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.3g Կանաչ մանանեխ հում
Պղինձ 0.165mg 0.029mg Կանաչ մանանեխ հում
Ցինկ 0.25mg 0.18mg Կանաչ մանանեխ հում
Ֆոսֆոր 58mg 29mg Կանաչ մանանեխ հում
Նատրիում 20mg 28mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին A 3024IU 7405IU Հազար
Վիտամին A 151µg 370µg Հազար
Վիտամին E 2.01mg 0.22mg Կանաչ մանանեխ հում
Մանգան 0.25mg Հազար
Սելեն 0.9µg 0.6µg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B1 0.08mg 0.07mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B2 0.11mg 0.08mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B3 0.8mg 0.375mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B5 0.21mg 0.134mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B6 0.18mg 0.09mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին K 257.5µg 126.3µg Կանաչ մանանեխ հում
Folate, total 12µg 38µg Հազար
Choline, total 0.5mg 13.6mg Հազար
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.02g Կանաչ մանանեխ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 0.006g Կանաչ մանանեխ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.082g Հազար
Տրիպտոֆան 0.009mg Հազար
Տրեոնին 0.059mg Հազար
Իզոլեյցին 0.084mg Հազար
Լեյցին 0.079mg Հազար
Լիզին 0.084mg Հազար
Մեթիոնին 0.016mg Հազար
Ֆենիլալանին 0.055mg Հազար
Վալին 0.07mg Հազար
Հիստիդին 0.022mg Հազար
Ֆրուկտոզա 0.43g Հազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ մանանեխ հում Հազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
94%
Կանաչ մանանեխ հում
69%
Հազար
Mineral Summary Score
25%
Կանաչ մանանեխ հում
14%
Հազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հազար
Հազար is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is cheaper?
Հազար
Հազար is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: