Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ մանանեխ և Taro leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ vs Taro leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 35% 14% 33% 49% 6% 18% 1.2% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Կալցիում ~107mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 84% 206% 36% 0% 10% 15% 8.1% 7.2% 23% 0% 1482% 6.8% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +445.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +409.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +49%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ Taro leaves DV% diff.
Վիտամին K 592.7µg 108.6µg 403%
Վիտամին A 618µg 241µg 42%
Մանգան 0.714mg 31%
Վիտամին B2 0.063mg 0.456mg 30%
Վիտամին C 25.3mg 52mg 30%
Folate, total 9µg 126µg 29%
Երկաթ 0.87mg 2.25mg 17%
Պղինձ 0.146mg 0.27mg 14%
Վիտամին B1 0.041mg 0.209mg 14%
Կալիում 162mg 648mg 14%
Մագնեզիում 13mg 45mg 8%
Վիտամին B3 0.433mg 1.513mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.7g 7%
Սպիտակուցներ 2.56g 4.98g 5%
Վիտամին B6 0.098mg 0.146mg 4%
Ֆոսֆոր 42mg 60mg 3%
Choline, total 0.4mg 12.8mg 2%
Ցինկ 0.22mg 0.41mg 2%
Վիտամին E 1.78mg 2.02mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046g 0.307g 2%
Հագեցած ճարպ 0.012g 0.151g 1%
Վիտամին B5 0.12mg 0.084mg 1%
Կալորիականություն 26kcal 42kcal 1%
Սելեն 0.6µg 0.9µg 1%
Կալցիում 118mg 107mg 1%
Ածխաջրեր 4.51g 6.7g 1%
Ճարպեր 0.47g 0.74g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.51g 3g N/A
Շաքար 1.41g 3.01g N/A
Նատրիում 9mg 3mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11g 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0%
Լեյցին 0.392mg 0%
Լիզին 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0%
Վալին 0.256mg 0%
Հիստիդին 0.114mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 2.56 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 91.78 գ
Այլ: 0.68 գ
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +182.4%
հավասար Ջուր ~85.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +567.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients
  2. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: