Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Կապույտ հապալաս
  5. Համեմատել
  6. Կապույտ հապալաս vs. Թունա

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1580%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +319.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +367.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46700%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 32% 0% 1% 11% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 252% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +651.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +646.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2421.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1004.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +909.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 10.88µg 453%
Սելեն 0.1µg 46.8µg 85%
Վիտամին A 3µg 757µg 84%
Վիտամին B3 0.418mg 10.54mg 63%
Սպիտակուցներ 0.74g 29.91g 58%
Ֆոսֆոր 12mg 326mg 45%
Վիտամին B6 0.052mg 0.525mg 36%
Վիտամին B5 0.124mg 1.37mg 25%
Վիտամին B1 0.037mg 0.278mg 20%
Վիտամին B2 0.041mg 0.306mg 20%
Խոլեստերին 0mg 49mg 16%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Մագնեզիում 6mg 64mg 14%
Մանգան 0.336mg 0.02mg 14%
Երկաթ 0.28mg 1.31mg 13%
Վիտամին C 9.7mg 0mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 1.844g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Ճարպեր 0.33g 6.28g 9%
Կալիում 77mg 323mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.028g 1.612g 7%
Կալորիականություն 57kcal 184kcal 6%
Պղինձ 0.057mg 0.11mg 6%
Ցինկ 0.16mg 0.77mg 6%
Ֆրուկտոզա 4.97g 6%
Ածխաջրեր 14.49g 0g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 2.053g 5%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Նատրիում 1mg 50mg 2%
Folate, total 6µg 2µg 1%
Choline, total 6mg 1%
Protein per 100 calories 1.3g 16g N/A
Calories per 10 g protein 770kcal 62kcal N/A
Weight per 100 calories 175g 54g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 6.9 2.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 0g N/A
Կալցիում 6mg 10mg 0%
Շաքար 9.96g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.044mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.013mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 1.168mg 0%
Վալին 0.031mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3941.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1803%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4268.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1163%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: