Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Կապույտ հապալաս
  5. Compare
  6. Կապույտ հապալաս vs. Ոստրե

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54356.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +392.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +416.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.16mg 87.13mg 791%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 0.057mg 4.294mg 471%
Սելեն 0.1µg 66.5µg 121%
Երկաթ 0.28mg 6.95mg 83%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 3.313g 21%
Ֆոսֆոր 12mg 159mg 21%
Ճարպեր 0.33g 12.58g 19%
Նատրիում 1mg 417mg 18%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Սպիտակուցներ 0.74g 8.77g 16%
Հագեցած ճարպ 0.028g 3.197g 14%
Վիտամին B2 0.041mg 0.202mg 12%
Մագնեզիում 6mg 58mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 4.702g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10%
Վիտամին A 3µg 90µg 10%
Վիտամին B1 0.037mg 0.15mg 9%
Վիտամին B3 0.418mg 1.65mg 8%
Կալորիականություն 57kcal 199kcal 7%
Վիտամին C 9.7mg 3.8mg 7%
Մանգան 0.336mg 0.49mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.97g 6%
Կալցիում 6mg 62mg 6%
Folate, total 6µg 31µg 6%
Կալիում 77mg 244mg 5%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Վիտամին B5 0.124mg 0.27mg 3%
Վիտամին B6 0.052mg 0.064mg 1%
Choline, total 6mg 1%
Ածխաջրեր 14.49g 11.62g 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 11.62g N/A
Շաքար 9.96g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0.044mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.013mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.352mg 0%
Վալին 0.031mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1085.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3712.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +904.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9904.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2169.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: