Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարագ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +279.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +979.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +875%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4190%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +806.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1858.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +330.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Ծովախեցգետին DV% diff.
Հագեցած ճարպ 50.489g 0.201g 229%
Վիտամին B12 0.17µg 3.33µg 132%
Ճարպեր 81.11g 0.74g 124%
Պղինձ 0.016mg 0.814mg 89%
Սելեն 1µg 42.9µg 76%
Վիտամին A 684µg 1µg 76%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 0.129g 58%
Խոլեստերին 215mg 97mg 39%
Սպիտակուցներ 0.85g 17.88g 34%
Ցինկ 0.09mg 3.81mg 34%
Կալորիականություն 717kcal 83kcal 32%
Ֆոսֆոր 24mg 234mg 30%
Նատրիում 11mg 563mg 24%
Վիտամին B5 0.11mg 0.997mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 0.258g 18%
Վիտամին B3 0.042mg 2.747mg 17%
Folate, total 3µg 51µg 12%
Վիտամին B6 0.003mg 0.156mg 12%
Choline, total 18.8mg 80.9mg 11%
Մագնեզիում 2mg 36mg 8%
Կալիում 24mg 259mg 7%
Կալցիում 24mg 91mg 7%
Երկաթ 0.02mg 0.5mg 6%
Վիտամին K 7µg 0.3µg 6%
Վիտամին B2 0.034mg 0.093mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Մանգան 0.004mg 0.074mg 3%
Վիտամին E 2.32mg 1.84mg 3%
Վիտամին B1 0.005mg 0.023mg 2%
Ածխաջրեր 0.06g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 0g N/A
Շաքար 0.06g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.038mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.776mg 0%
Լեյցին 0.083mg 1.307mg 0%
Լիզին 0.067mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.708mg 0%
Վալին 0.057mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10860.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2003.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4125%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18062.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1066.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: