Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Կարիա պեկան
  5. Compare
  6. Կարիա պեկան vs. Jícama raw

Համեմատել Կարիա պեկան և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիա պեկան vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +908.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2731.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1438.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +442.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +483.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1736.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիա պեկան Jícama raw DV% diff.
Մանգան 4.5mg 0.06mg 193%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614g 0.043g 144%
Պղինձ 1.2mg 0.048mg 128%
Ճարպեր 71.97g 0.09g 111%
Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801g 0.005g 102%
Վիտամին B1 0.66mg 0.02mg 53%
Ցինկ 4.53mg 0.16mg 40%
Ֆոսֆոր 277mg 18mg 37%
Կալորիականություն 691kcal 38kcal 33%
Հագեցած ճարպ 6.18g 0.021g 28%
Մագնեզիում 121mg 12mg 26%
Երկաթ 2.53mg 0.6mg 24%
Վիտամին C 1.1mg 20.2mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 4.9g 19%
Սպիտակուցներ 9.17g 0.72g 17%
Վիտամին B5 0.863mg 0.135mg 15%
Վիտամին B6 0.21mg 0.042mg 13%
Կալիում 410mg 150mg 8%
Վիտամին B2 0.13mg 0.029mg 8%
Կալցիում 70mg 12mg 6%
Սելեն 3.8µg 0.7µg 6%
Վիտամին B3 1.167mg 0.2mg 6%
Վիտամին E 1.4mg 0.46mg 6%
Choline, total 40.5mg 13.6mg 5%
Վիտամին K 3.5µg 0.3µg 3%
Folate, total 22µg 12µg 3%
Ածխաջրեր 13.86g 8.82g 2%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 3.92g N/A
Շաքար 3.97g 1.8g N/A
Օսլա 0.46g 0%
Նատրիում 0mg 4mg 0%
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.093mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.336mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.598mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.287mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.426mg 0.017mg 0%
Վալին 0.411mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.262mg 0.019mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2458.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +815920%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50165.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: