Համեմատել Կարիսա և Կիվանո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարիսա

3

Կիվանո

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+950%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+428.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.3%

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարիսա

3

Կիվանո

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+617%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+182.5%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	38mg	5.3mg	36%
Պղինձ	0.21mg	0.02mg	21%
Մագնեզիում	16mg	40mg	6%
Վիտամին B6		0.063mg	5%
Ցինկ		0.48mg	4%
Վիտամին B5		0.183mg	4%
Կալիում	260mg	123mg	4%
Ֆոսֆոր	7mg	37mg	4%
Սպիտակուցներ	0.5g	1.78g	3%
Վիտամին B2	0.06mg	0.015mg	3%
Մանգան		0.039mg	2%
Ածխաջրեր	13.63g	7.56g	2%
Վիտամին B3	0.2mg	0.565mg	2%
Երկաթ	1.31mg	1.13mg	2%
Վիտամին B1	0.04mg	0.025mg	1%
Կալորիականություն	62kcal	44kcal	1%
Վիտամին A	2µg	7µg	1%
Folate, total		3µg	1%
Ճարպեր	1.3g	1.26g	0%
Զուտ ածխաջրեր	13.63g	7.56g	N/A
Կալցիում	11mg	13mg	0%
Նատրիում	3mg	2mg	0%