Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Նեխուր բուրավետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +538.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 301% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 27% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1038.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1017.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +737%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1391.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.246mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +337.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.7%
հավասար Ջուր ~95.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +154.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.032g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլար Նեխուր բուրավետ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Նեխուր բուրավետ Opinion
Կալորիականություն 32kcal 16kcal Կոլար
Սպիտակուցներ 3.02g 0.69g Կոլար
Ճարպեր 0.61g 0.17g Կոլար
Վիտամին C 35.3mg 3.1mg Կոլար
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 1.37g Կոլար
Ածխաջրեր 5.42g 2.97g Կոլար
Մագնեզիում 27mg 11mg Կոլար
Կալցիում 232mg 40mg Կոլար
Կալիում 213mg 260mg Նեխուր բուրավետ
Երկաթ 0.47mg 0.2mg Կոլար
Շաքար 0.46g 1.34g Կոլար
Բջջանյութ(Fiber) 4g 1.6g Կոլար
Պղինձ 0.046mg 0.035mg Կոլար
Ցինկ 0.21mg 0.13mg Կոլար
Ֆոսֆոր 25mg 24mg Կոլար
Նատրիում 17mg 80mg Կոլար
Վիտամին A 5019IU 449IU Կոլար
Վիտամին A 251µg 22µg Կոլար
Վիտամին E 2.26mg 0.27mg Կոլար
Մանգան 0.658mg 0.103mg Կոլար
Սելեն 1.3µg 0.4µg Կոլար
Վիտամին B1 0.054mg 0.021mg Կոլար
Վիտամին B2 0.13mg 0.057mg Կոլար
Վիտամին B3 0.742mg 0.32mg Կոլար
Վիտամին B5 0.267mg 0.246mg Կոլար
Վիտամին B6 0.165mg 0.074mg Կոլար
Վիտամին K 437.1µg 29.3µg Կոլար
Folate, total 129µg 36µg Կոլար
Choline, total 23.2mg 6.1mg Կոլար
Հագեցած ճարպ 0.055g 0.042g Նեխուր բուրավետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.032g Նեխուր բուրավետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.079g Կոլար
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.009mg Կոլար
Տրեոնին 0.086mg 0.02mg Կոլար
Իզոլեյցին 0.1mg 0.021mg Կոլար
Լեյցին 0.151mg 0.032mg Կոլար
Լիզին 0.117mg 0.027mg Կոլար
Մեթիոնին 0.033mg 0.005mg Կոլար
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.02mg Կոլար
Վալին 0.12mg 0.027mg Կոլար
Հիստիդին 0.047mg 0.012mg Կոլար
Ֆրուկտոզա 0.37g Նեխուր բուրավետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլար Նեխուր բուրավետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
137%
Կոլար
16%
Նեխուր բուրավետ
Mineral Summary Score
25%
Կոլար
10%
Նեխուր բուրավետ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in Շաքար?
Կոլար
Կոլար is lower in Շաքար (difference - 0.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլար
Կոլար is lower in Նատրիում (difference - 63mg)
Which food is cheaper?
Կոլար
Կոլար is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Կոլար
Կոլար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոլար
Կոլար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: