Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլոլակ և Տոմատի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Տոմատի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.2% 26% 36% 38% 6% 12% 1.4% 15% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +513.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 26% 29% 0% 6% 15% 19% 19% 23% 0% 7% 6.8% 5.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
5% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.31 գ
Ջուր: 91.28 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3756.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլոլակ Տոմատի սոուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Տոմատի սոուս Opinion
Կալորիականություն 197kcal 24kcal Կոլոլակ
Սպիտակուցներ 21g 1.2g Կոլոլակ
Ճարպեր 9g 0.3g Կոլոլակ
Վիտամին C 0mg 7mg Տոմատի սոուս
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 3.81g Տոմատի սոուս
Ածխաջրեր 8g 5.31g Կոլոլակ
Մագնեզիում 18mg 15mg Կոլոլակ
Կալցիում 25mg 14mg Կոլոլակ
Կալիում 180mg 297mg Տոմատի սոուս
Երկաթ 2.16mg 0.96mg Կոլոլակ
Շաքար 1.25g 3.56g Կոլոլակ
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 1.5g Կոլոլակ
Պղինձ 0.706mg 0.115mg Կոլոլակ
Ցինկ 1.8mg 0.22mg Կոլոլակ
Ֆոսֆոր 344mg 27mg Կոլոլակ
Նատրիում 550mg 11mg Տոմատի սոուս
Վիտամին A 0IU 435IU Տոմատի սոուս
Վիտամին A, RAE 0µg 22µg Տոմատի սոուս
Վիտամին E 1.73mg 1.44mg Կոլոլակ
Մանգան 0.113mg Տոմատի սոուս
Սելեն 0.8µg 0.6µg Կոլոլակ
Վիտամին B1 0.938mg 0.024mg Կոլոլակ
Վիտամին B2 0.213mg 0.065mg Կոլոլակ
Վիտամին B3 2.5mg 0.991mg Կոլոլակ
Վիտամին B5 0.5mg 0.309mg Կոլոլակ
Վիտամին B6 0.2mg 0.098mg Կոլոլակ
Վիտամին B12 1.5µg 0µg Կոլոլակ
Վիտամին K 0µg 2.8µg Տոմատի սոուս
Folate, total 78µg 9µg Կոլոլակ
Choline, total 88.4mg 9.9mg Կոլոլակ
Հագեցած ճարպ 1.425g 0.041g Տոմատի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188g 0.044g Կոլոլակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666g 0.121g Կոլոլակ
Տրիպտոֆան 0.009mg Տոմատի սոուս
Տրեոնին 0.037mg Տոմատի սոուս
Իզոլեյցին 0.025mg Տոմատի սոուս
Լեյցին 0.034mg Տոմատի սոուս
Լիզին 0.037mg Տոմատի սոուս
Մեթիոնին 0.008mg Տոմատի սոուս
Ֆենիլալանին 0.036mg Տոմատի սոուս
Վալին 0.025mg Տոմատի սոուս
Հիստիդին 0.02mg Տոմատի սոուս
Ֆրուկտոզա 1.67g Տոմատի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլոլակ Տոմատի սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Կոլոլակ
14%
Տոմատի սոուս
Mineral Summary Score
63%
Կոլոլակ
15%
Տոմատի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Նատրիում (difference - 539mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.384g)
Which food is lower in Շաքար?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in Շաքար (difference - 2.31g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Տոմատի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: