Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոս և Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոս vs Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 64% 7.8% 48% 125% 265% 55% 88% 4.8% 358% 101%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 8.8% 0% 15% 23% 11% 48% 69% 0% 0.75% 6.8% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +82.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
7% 65% 24% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.88 գ
Ճարպեր: 64.53 գ
Ածխաջրեր: 23.65 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 1.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1466.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 57.218 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.706 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոս Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոս Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened DV% diff.
Հագեցած ճարպ 29.698g 57.218g 125%
Մանգան 1.5mg 2.745mg 54%
Ճարպեր 33.49g 64.53g 48%
Պղինձ 0.435mg 0.796mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 16.3g 29%
Վիտամին B6 0.054mg 0.3mg 19%
Սելեն 10.1µg 18.5µg 15%
Կալորիականություն 354kcal 660kcal 15%
Մագնեզիում 32mg 90mg 14%
Ֆոսֆոր 113mg 206mg 13%
Երկաթ 2.43mg 3.32mg 11%
Վիտամին B5 0.3mg 0.8mg 10%
Ցինկ 1.1mg 2.01mg 8%
Սպիտակուցներ 3.33g 6.88g 7%
Կալիում 356mg 543mg 6%
Վիտամին B2 0.02mg 0.1mg 6%
Folate, total 26µg 9µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g 2.745g 3%
Ածխաջրեր 15.23g 23.65g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.706g 2%
Choline, total 12.1mg 22.1mg 2%
Վիտամին C 3.3mg 1.5mg 2%
Վիտամին B1 0.066mg 0.06mg 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.44mg 1%
Նատրիում 20mg 37mg 1%
Կալցիում 14mg 26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.23g 7.35g N/A
Շաքար 6.23g 7.35g N/A
Վիտամին B3 0.54mg 0.603mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.121mg 0.251mg 0%
Իզոլեյցին 0.131mg 0.27mg 0%
Լեյցին 0.247mg 0.511mg 0%
Լիզին 0.147mg 0.304mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.349mg 0%
Վալին 0.202mg 0.417mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.158mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոս Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կոկոս
15%
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened
Mineral Summary Score
63%
Կոկոս
112%
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 27.52g)
Which food is lower in glycemic index?
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170170/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: