Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~97mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +926.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.034mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1886.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +297.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +905.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +865.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +105%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Պիտա հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Պիտա հաց DV% diff.
Հագեցած ճարպ 21.14g 0.166g 95%
Ճարպեր 23.84g 1.2g 35%
Նատրիում 15mg 536mg 23%
Վիտամին B1 0.026mg 0.267mg 20%
Մանգան 0.916mg 0.481mg 19%
Ածխաջրեր 5.54g 55.7g 17%
Սպիտակուցներ 2.29g 9.1g 14%
Սելեն 6.2µg 11%
Պղինձ 0.266mg 0.168mg 11%
Վիտամին B3 0.76mg 2.142mg 9%
Վիտամին B2 0mg 0.097mg 7%
Կալցիում 16mg 86mg 7%
Կալիում 263mg 120mg 4%
Վիտամին B5 0.183mg 0.397mg 4%
Երկաթ 1.64mg 1.4mg 3%
Մագնեզիում 37mg 26mg 3%
Վիտամին C 2.8mg 0mg 3%
Choline, total 8.5mg 2%
Folate, total 16µg 24µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.535g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.105g 2%
Կալորիականություն 230kcal 275kcal 2%
Ցինկ 0.67mg 0.84mg 2%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 53.5g N/A
Շաքար 3.34g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.2g 0%
Ֆոսֆոր 100mg 97mg 0%
Վիտամին B6 0.033mg 0.034mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.257mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0.349mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.634mg 0%
Լիզին 0.101mg 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.446mg 0%
Վալին 0.139mg 0.394mg 0%
Հիստիդին 0.053mg 0.195mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Պիտա հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
14%
Պիտա հաց
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
36%
Պիտա հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 3.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.974g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 521mg)
Which food is richer in minerals?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: