Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կորեկ
  5. Compare
  6. Կորեկ vs. Plantain raw

Համեմատել Կորեկ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +401.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +825.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +738.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +709.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +437%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +588%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +180%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Plantain raw DV% diff.
Պղինձ 0.75mg 0.081mg 74%
Մանգան 1.632mg 71%
Ֆոսֆոր 285mg 34mg 36%
Վիտամին B1 0.421mg 0.052mg 31%
Երկաթ 3.01mg 0.6mg 30%
Վիտամին B3 4.72mg 0.686mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 2.3g 25%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Սպիտակուցներ 11.02g 1.3g 19%
Մագնեզիում 114mg 37mg 18%
Վիտամին B2 0.29mg 0.054mg 18%
Folate, total 85µg 22µg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.069g 14%
Ածխաջրեր 72.85g 31.89g 14%
Ցինկ 1.68mg 0.14mg 14%
Կալորիականություն 378kcal 122kcal 13%
Վիտամին B5 0.848mg 0.26mg 12%
Կալիում 195mg 499mg 9%
Վիտամին B6 0.384mg 0.299mg 7%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Ճարպեր 4.22g 0.37g 6%
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.143g 3%
Սելեն 2.7µg 1.5µg 2%
Choline, total 13.5mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 0.032g 2%
Կալցիում 8mg 3mg 1%
Վիտամին E 0.05mg 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 29.59g N/A
Շաքար 15g N/A
Նատրիում 5mg 4mg 0%
Վիտամին K 0.9µg 0.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.4mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.212mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.044mg 0%
Վալին 0.578mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +747.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1040.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +652.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2992.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: