Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կորեկ և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Փշահաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1040%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +871%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
հավասար Կալիում ~198mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +952.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +196.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +640%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Փշահաղարջ DV% diff.
Պղինձ 0.75mg 0.07mg 76%
Մանգան 1.632mg 0.144mg 65%
Ֆոսֆոր 285mg 27mg 37%
Երկաթ 3.01mg 0.31mg 34%
Վիտամին B1 0.421mg 0.04mg 32%
Վիտամին C 0mg 27.7mg 31%
Վիտամին B3 4.72mg 0.3mg 28%
Մագնեզիում 114mg 10mg 25%
Վիտամին B6 0.384mg 0.08mg 23%
Ածխաջրեր 72.85g 10.18g 21%
Folate, total 85µg 6µg 20%
Վիտամին B2 0.29mg 0.03mg 20%
Սպիտակուցներ 11.02g 0.88g 20%
Կալորիականություն 378kcal 44kcal 17%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 4.3g 17%
Ցինկ 1.68mg 0.12mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.317g 12%
Վիտամին B5 0.848mg 0.286mg 11%
Ճարպեր 4.22g 0.58g 6%
Սելեն 2.7µg 0.6µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.038g 3%
Վիտամին E 0.05mg 0.37mg 2%
Կալցիում 8mg 25mg 2%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 0.051g 2%
Վիտամին K 0.9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 5.88g N/A
Կալիում 195mg 198mg 0%
Նատրիում 5mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0%
Լեյցին 1.4mg 0%
Լիզին 0.212mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.578mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +627.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +615.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +561.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +913.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1415.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +573.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: