Համեմատել Կումանիկա և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +26.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +295% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +241.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +244.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +337.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +122.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +150% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +324.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +33.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +4163.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +73.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +290% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +626.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2338.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +676% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 19.8µg | 482.9µg | 386% |
| Վիտամին A | 11µg | 469µg | 51% |
| Folate, total | 25µg | 194µg | 42% |
| Երկաթ | 0.62mg | 2.71mg | 26% |
| Մագնեզիում | 20mg | 79mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.026mg | 0.189mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.03mg | 0.195mg | 13% |
| Կալիում | 162mg | 558mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.3g | 2.2g | 12% |
| Մանգան | 0.646mg | 0.897mg | 11% |
| Վիտամին C | 21mg | 28.1mg | 8% |
| Կալցիում | 29mg | 99mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.17mg | 2.03mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.078mg | 5% |
| Պղինձ | 0.165mg | 0.13mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 49mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.276mg | 0.065mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.39g | 2.86g | 3% |
| Նատրիում | 1mg | 79mg | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 2.4g | 0.15g | 3% |
| Ածխաջրեր | 9.61g | 3.63g | 2% |
| Choline, total | 8.5mg | 19.3mg | 2% |
| Կալորիականություն | 43kcal | 23kcal | 1% |
| Սելեն | 0.4µg | 1µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.28g | 0.165g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.2g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 309kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 233g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.49g | 0.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.31g | 1.43g | N/A |
| Շաքար | 4.88g | 0.42g | N/A |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.53mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.646mg | 0.724mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.014g | 0.063g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.047g | 0.01g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.223mg | 0% | |
| Լիզին | 0.174mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0% | |
| Վալին | 0.161mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.39 գ
Ճարպեր:
0.49 գ
Ածխաջրեր:
9.61 գ
Ջուր:
88.15 գ
Այլ:
0.36 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +164.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +105.8% |
հավասար
Ջուր
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.28 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +370% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +69.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
2.31 գ
Ֆրուկտոզա:
2.4 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.07 գ
Գալակտոզա:
0.03 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +2000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +1500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +233.3% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Սախարոզ
~0.07g
հավասար
Լակտոզա
~0g