Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կուսկուս և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +706.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3728.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9856.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2880.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2759.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +642%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +814.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +359.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1449%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +675.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 0.041mg 4.082mg 449%
Երկաթ 0.38mg 14.55mg 177%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 21.773g 145%
Մանգան 0.084mg 2.46mg 103%
Կալցիում 8mg 975mg 97%
Ֆոսֆոր 22mg 629mg 87%
Մագնեզիում 8mg 351mg 82%
Ճարպեր 0.16g 49.67g 76%
Ցինկ 0.26mg 7.75mg 68%
Վիտամին B1 0.063mg 0.791mg 61%
Վիտամին B6 0.051mg 0.79mg 57%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 18.759g 47%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 11.8g 42%
Հագեցած ճարպ 0.029g 6.957g 31%
Սպիտակուցներ 3.79g 17.73g 28%
Կալորիականություն 112kcal 573kcal 23%
Վիտամին B3 0.983mg 4.515mg 22%
Folate, total 15µg 97µg 21%
Վիտամին B2 0.027mg 0.247mg 17%
Սելեն 27.5µg 34.4µg 13%
Կալիում 58mg 468mg 12%
Վիտամին B5 0.371mg 0.05mg 6%
Choline, total 3.3mg 25.6mg 4%
Վիտամին E 0.13mg 0.25mg 1%
Ածխաջրեր 23.22g 23.45g 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 11.65g N/A
Շաքար 0.1g 0.3g N/A
Նատրիում 5mg 11mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.1mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.763mg 0%
Լեյցին 0.259mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.073mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.184mg 0.94mg 0%
Վալին 0.162mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1447.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +367.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30943.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1615.4%
հավասար Ածխաջրեր ~23.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33920.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: