Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրաբապլներ (մալուս) և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրաբապլներ (մալուս) vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 5.4% 17% 14% 22% 0% 6.4% 0.13% 15% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +134.8%
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0.67% 0% 0% 7.5% 4.6% 1.9% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +565%
հավասար Վիտամին C ~8.7mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.031mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրաբապլներ (մալուս) Բանան DV% diff.
Վիտամին B6 0.367mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 10%
Վիտամին B5 0.334mg 7%
Մանգան 0.115mg 0.27mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.85g 6%
Folate, total 20µg 5%
Մագնեզիում 7mg 27mg 5%
Կալիում 194mg 358mg 5%
Վիտամին B3 0.1mg 0.665mg 4%
Վիտամին B2 0.02mg 0.073mg 4%
Choline, total 9.8mg 2%
Սելեն 1µg 2%
Օսլա 5.38g 2%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Սպիտակուցներ 0.4g 1.09g 1%
Կալորիականություն 76kcal 89kcal 1%
Ֆոսֆոր 15mg 22mg 1%
Ցինկ 0.15mg 1%
Պղինձ 0.067mg 0.078mg 1%
Երկաթ 0.36mg 0.26mg 1%
Կալցիում 18mg 5mg 1%
Ածխաջրեր 19.95g 22.84g 1%
Վիտամին C 8mg 8.7mg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 19.95g 20.24g N/A
Շաքար 12.23g N/A
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին A 2µg 3µg 0%
Վիտամին B1 0.03mg 0.031mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.112g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.073g 0%
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.014mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.028mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.025mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.004mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.049mg 0%
Վալին 0.019mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 79%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.95 գ
Ջուր: 78.94 գ
Այլ: 0.41 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.4%
հավասար Ճարպեր ~0.33g
հավասար Ջուր ~74.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +166.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրաբապլներ (մալուս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171721/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: