Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հազար և Purslane սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Purslane infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +289.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Ցինկ ~0.17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 444% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 79% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +461%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~12.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.03 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 3.39 գ
Ջուր: 92.86 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.5%
հավասար Ջուր ~92.86g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հազար Purslane
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Purslane Opinion
Կալորիականություն 15kcal 20kcal Purslane
Սպիտակուցներ 1.36g 2.03g Purslane
Ճարպեր 0.15g 0.36g Purslane
Վիտամին C 9.2mg 21mg Purslane
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 3.39g Purslane
Ածխաջրեր 2.87g 3.39g Purslane
Մագնեզիում 13mg 68mg Purslane
Կալցիում 36mg 65mg Purslane
Կալիում 194mg 494mg Purslane
Երկաթ 0.86mg 1.99mg Purslane
Շաքար 0.78g Purslane
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g Հազար
Պղինձ 0.029mg 0.113mg Purslane
Ցինկ 0.18mg 0.17mg Հազար
Ֆոսֆոր 29mg 44mg Purslane
Նատրիում 28mg 45mg Հազար
Վիտամին A 7405IU 1320IU Հազար
Վիտամին A 370µg Հազար
Վիտամին E 0.22mg Հազար
Մանգան 0.25mg 0.303mg Purslane
Սելեն 0.6µg 0.9µg Purslane
Վիտամին B1 0.07mg 0.047mg Հազար
Վիտամին B2 0.08mg 0.112mg Purslane
Վիտամին B3 0.375mg 0.48mg Purslane
Վիտամին B5 0.134mg 0.036mg Հազար
Վիտամին B6 0.09mg 0.073mg Հազար
Վիտամին K 126.3µg Հազար
Folate, total 38µg 12µg Հազար
Choline, total 13.6mg 12.8mg Հազար
Հագեցած ճարպ 0.02g Purslane
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g Հազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g Հազար
Տրիպտոֆան 0.009mg Հազար
Տրեոնին 0.059mg Հազար
Իզոլեյցին 0.084mg Հազար
Լեյցին 0.079mg Հազար
Լիզին 0.084mg Հազար
Մեթիոնին 0.016mg Հազար
Ֆենիլալանին 0.055mg Հազար
Վալին 0.07mg Հազար
Հիստիդին 0.022mg Հազար
Ֆրուկտոզա 0.43g Հազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հազար Purslane
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
69%
Հազար
18%
Purslane
Mineral Summary Score
14%
Հազար
30%
Purslane

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հազար
Հազար is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is richer in vitamins?
Հազար
Հազար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Purslane
Purslane is lower in Շաքար (difference - 0.78g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Purslane
Purslane is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Purslane
Purslane is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Purslane
Purslane is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Purslane
Purslane is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Purslane - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: