Համեմատել Հազար և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +62.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +69% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +127.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +127.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +316.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1093.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +869.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +254.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +70.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +327.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +65.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 9.2mg | 89.2mg | 89% |
| Վիտամին A | 370µg | 31µg | 38% |
| Վիտամին K | 126.3µg | 101.6µg | 21% |
| Վիտամին B5 | 0.134mg | 0.573mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.175mg | 7% |
| Folate, total | 38µg | 63µg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 2.6g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 66mg | 5% |
| Կալիում | 194mg | 316mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.78mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.36g | 2.82g | 3% |
| Սելեն | 0.6µg | 2.5µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.117mg | 3% |
| Մագնեզիում | 13mg | 21mg | 2% |
| Երկաթ | 0.86mg | 0.73mg | 2% |
| Պղինձ | 0.029mg | 0.049mg | 2% |
| Ցինկ | 0.18mg | 0.41mg | 2% |
| Մանգան | 0.25mg | 0.21mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.375mg | 0.639mg | 2% |
| Կալորիականություն | 15kcal | 34kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 2.87g | 6.64g | 1% |
| Կալցիում | 36mg | 47mg | 1% |
| Choline, total | 13.6mg | 18.7mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.1g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 110kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 667g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.15g | 0.37g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.57g | 4.04g | N/A |
| Շաքար | 0.78g | 1.7g | N/A |
| Նատրիում | 28mg | 33mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.071mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.02g | 0.039g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.011g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.082g | 0.038g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.059mg | 0.088mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0.079mg | 0% |
| Լեյցին | 0.079mg | 0.129mg | 0% |
| Լիզին | 0.084mg | 0.135mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.055mg | 0.117mg | 0% |
| Վալին | 0.07mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.022mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.43g | 0.68g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +107.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +131.4% |
հավասար
Ջուր
~89.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +115.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +83.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
