Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հազար և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.7%
հավասար Նատրիում ~30mg
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 444% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +714.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +423.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +397.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +225.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.8%
հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +466.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +125.6%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հազար Ծաղկակաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Ծաղկակաղամբ Opinion
Կալորիականություն 15kcal 25kcal Ծաղկակաղամբ
Սպիտակուցներ 1.36g 1.92g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.15g 0.28g Ծաղկակաղամբ
Վիտամին C 9.2mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 2.97g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 2.87g 4.97g Ծաղկակաղամբ
Մագնեզիում 13mg 15mg Ծաղկակաղամբ
Կալցիում 36mg 22mg Հազար
Կալիում 194mg 299mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 0.86mg 0.42mg Հազար
Շաքար 0.78g 1.91g Հազար
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2g Ծաղկակաղամբ
Պղինձ 0.029mg 0.039mg Ծաղկակաղամբ
Ցինկ 0.18mg 0.27mg Ծաղկակաղամբ
Ֆոսֆոր 29mg 44mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 28mg 30mg Հազար
Վիտամին A 7405IU 0IU Հազար
Վիտամին A 370µg 0µg Հազար
Վիտամին E 0.22mg 0.08mg Հազար
Մանգան 0.25mg 0.155mg Հազար
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին B1 0.07mg 0.05mg Հազար
Վիտամին B2 0.08mg 0.06mg Հազար
Վիտամին B3 0.375mg 0.507mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B5 0.134mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.09mg 0.184mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 126.3µg 15.5µg Հազար
Folate, total 38µg 57µg Ծաղկակաղամբ
Choline, total 13.6mg 44.3mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.02g 0.13g Հազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.031g Հազար
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.059mg 0.076mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.084mg 0.071mg Հազար
Լեյցին 0.079mg 0.106mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.084mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.016mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.065mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.07mg 0.125mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.022mg 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.43g 0.97g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հազար Ծաղկակաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
69%
Հազար
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
14%
Հազար
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հազար
Հազար is lower in Շաքար (difference - 1.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հազար
Հազար is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.11g)
Which food is lower in glycemic index?
Հազար
Հազար is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: