Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծաղկակաղամբ

0

Բրյուսելյան կաղամբ

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծաղկակաղամբ

2

Բրյուսելյան կաղամբ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+131.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+178%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1041.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~61µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.031g	153g	1020%
Վիտամին K	15.5µg	177µg	135%
Վիտամին C	48.2mg	85mg	41%
Երկաթ	0.42mg	1.4mg	12%
Մանգան	0.155mg	0.337mg	8%
Վիտամին B5	0.667mg	0.309mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	3.8g	7%
Վիտամին B1	0.05mg	0.139mg	7%
Choline, total	44.3mg	19.1mg	5%
Վիտամին E	0.08mg	0.88mg	5%
Վիտամին A	0µg	38µg	4%
Ֆոսֆոր	44mg	69mg	4%
Կալիում	299mg	389mg	3%
Սպիտակուցներ	1.92g	3.38g	3%
Պղինձ	0.039mg	0.07mg	3%
Վիտամին B6	0.184mg	0.219mg	3%
Կալցիում	22mg	42mg	2%
Մագնեզիում	15mg	23mg	2%
Սելեն	0.6µg	1.6µg	2%
Վիտամին B2	0.06mg	0.09mg	2%
Folate, total	57µg	61µg	1%
Կալորիականություն	25kcal	43kcal	1%
Վիտամին B3	0.507mg	0.745mg	1%
Ցինկ	0.27mg	0.42mg	1%
Ածխաջրեր	4.97g	8.95g	1%
Ճարպեր	0.28g	0.3g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.97g	5.15g	N/A
Շաքար	1.91g	2.2g	N/A
Նատրիում	30mg	25mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.062g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.034g	0.023g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.037mg	0%
Տրեոնին	0.076mg	0.12mg	0%
Իզոլեյցին	0.071mg	0.132mg	0%
Լեյցին	0.106mg	0.152mg	0%
Լիզին	0.217mg	0.154mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.032mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.098mg	0%
Վալին	0.125mg	0.155mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.076mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.97g	0.93g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծաղկակաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Բրյուսելյան կաղամբ

4

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 8.95 գ

Ջուր: 86 գ

Այլ: 1.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+76%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+80.3%

հավասար Ճարպեր ~0.3g

հավասար Ջուր ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Բրյուսելյան կաղամբ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+47.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+493448.4%