Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հազար և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +620.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +413.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1345.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +250.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~12.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին K 126.3µg 1640µg 1261%
Վիտամին C 9.2mg 133mg 138%
Երկաթ 0.86mg 6.2mg 67%
Folate, total 38µg 152µg 29%
Պղինձ 0.029mg 0.149mg 13%
Կալիում 194mg 554mg 11%
Կալցիում 36mg 138mg 10%
Մագնեզիում 13mg 50mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 3.3g 8%
Ցինկ 0.18mg 1.07mg 8%
Վիտամին A 370µg 421µg 6%
Վիտամին B3 0.375mg 1.313mg 6%
Վիտամին B5 0.134mg 0.4mg 5%
Ֆոսֆոր 29mg 58mg 4%
Վիտամին E 0.22mg 0.75mg 4%
Մանգան 0.25mg 0.16mg 4%
Սպիտակուցներ 1.36g 2.97g 3%
Հագեցած ճարպ 0.02g 0.132g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.295g 1%
Կալորիականություն 15kcal 36kcal 1%
Վիտամին B1 0.07mg 0.086mg 1%
Վիտամին B2 0.08mg 0.098mg 1%
Ածխաջրեր 2.87g 6.33g 1%
Սելեն 0.6µg 0.1µg 1%
Ճարպեր 0.15g 0.79g 1%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Նատրիում 28mg 56mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 3.03g N/A
Շաքար 0.78g 0.85g N/A
Վիտամին B6 0.09mg 0.09mg 0%
Choline, total 13.6mg 12.8mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.124g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.059mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.118mg 0%
Լեյցին 0.079mg 0.204mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.145mg 0%
Վալին 0.07mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.061mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +243.8%
հավասար Ջուր ~87.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: