Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հազար և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +179.3%
հավասար Մագնեզիում - 14
հավասար Մանգան - 0.232
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +179.3%
հավասար Մագնեզիում - 14
հավասար Մանգան - 0.232

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +32095.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.084
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +32095.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.084

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +104.9%
հավասար Ջուր - 92.3
հավասար Այլ - 0.66
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +104.9%
հավասար Ջուր - 92.3
հավասար Այլ - 0.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.076
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.076

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +258.1%
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +258.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հազար Սմբուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 2.88g Սմբուկ
Սպիտակուցներ 1.36g 0.98g Հազար
Ճարպեր 0.15g 0.18g Սմբուկ
Ածխաջրեր 2.87g 5.88g Սմբուկ
Կալորիականություն 15kcal 25kcal Սմբուկ
Ֆրուկտոզա 0.43g 1.54g Սմբուկ
Շաքար 0.78g 3.53g Հազար
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 3g Սմբուկ
Կալցիում 36mg 9mg Հազար
Երկաթ 0.86mg 0.23mg Հազար
Մագնեզիում 13mg 14mg Սմբուկ
Ֆոսֆոր 29mg 24mg Հազար
Կալիում 194mg 229mg Սմբուկ
Նատրիում 28mg 2mg Սմբուկ
Ցինկ 0.18mg 0.16mg Հազար
Պղինձ 0.029mg 0.081mg Սմբուկ
Մանգան 0.25mg 0.232mg Հազար
Սելեն 0.6µg 0.3µg Հազար
Վիտամին A 7405IU 23IU Հազար
Վիտամին A, RAE 370µg 1µg Հազար
Վիտամին E 0.22mg 0.3mg Սմբուկ
Վիտամին C 9.2mg 2.2mg Հազար
Վիտամին B1 0.07mg 0.039mg Հազար
Վիտամին B2 0.08mg 0.037mg Հազար
Վիտամին B3 0.375mg 0.649mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.134mg 0.281mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.09mg 0.084mg Հազար
Folate, total 38µg 22µg Հազար
Վիտամին K 126.3µg 3.5µg Հազար
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.009mg
Տրեոնին 0.059mg 0.037mg Հազար
Իզոլեյցին 0.084mg 0.045mg Հազար
Լեյցին 0.079mg 0.064mg Հազար
Լիզին 0.084mg 0.047mg Հազար
Մեթիոնին 0.016mg 0.011mg Հազար
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.043mg Հազար
Վալին 0.07mg 0.053mg Հազար
Հիստիդին 0.022mg 0.023mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.02g 0.034g Հազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.016g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.076g Հազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հազար Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Հազար
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
14%
Հազար
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Հազար
Հազար is lower in Շաքար (difference - 2.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is richer in minerals?
Հազար
Հազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հազար
Հազար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: