Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Pumpkin leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Pumpkin leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +788%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +266%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 84% 28% 45% 39% 2% 6% 45% 47% 5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +788%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +266%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +978.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 117% 0% 0% 37% 24% 30% 18% 3% 48% 27% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +978.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +179%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +134%
հավասար Ճարպեր - 0.4
հավասար Ջուր - 92.88
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
3% 2% 93%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 2.33 գ
Ջուր: 92.88 գ
Այլ: 1.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +179%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +134%
հավասար Ճարպեր - 0.4
հավասար Ջուր - 92.88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +79.3%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
74% 19% 8%
Հագեցած ճարպ: 0.207 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +79.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Pumpkin leaves
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Pumpkin leaves Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 2.33g Հալապենո
Սպիտակուցներ 0.91g 3.15g Pumpkin leaves
Ճարպեր 0.37g 0.4g Pumpkin leaves
Ածխաջրեր 6.5g 2.33g Հալապենո
Կալորիականություն 29kcal 19kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g Pumpkin leaves
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g Հալապենո
Կալցիում 12mg 39mg Pumpkin leaves
Երկաթ 0.25mg 2.22mg Pumpkin leaves
Մագնեզիում 15mg 38mg Pumpkin leaves
Ֆոսֆոր 26mg 104mg Pumpkin leaves
Կալիում 248mg 436mg Pumpkin leaves
Նատրիում 3mg 11mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 0.2mg Pumpkin leaves
Պղինձ 0.046mg 0.133mg Pumpkin leaves
Մանգան 0.097mg 0.355mg Pumpkin leaves
Սելեն 0.4µg 0.9µg Pumpkin leaves
Վիտամին A 1078IU 1942IU Pumpkin leaves
Վիտամին A, RAE 54µg 97µg Pumpkin leaves
Վիտամին E 3.58mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 11mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.094mg Pumpkin leaves
Վիտամին B2 0.07mg 0.128mg Pumpkin leaves
Վիտամին B3 1.28mg 0.92mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.042mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.207mg Հալապենո
Folate, total 27µg 36µg Pumpkin leaves
Վիտամին K 18.5µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.041mg Pumpkin leaves
Տրեոնին 0.156mg Pumpkin leaves
Իզոլեյցին 0.156mg Pumpkin leaves
Լեյցին 0.318mg Pumpkin leaves
Լիզին 0.2mg Pumpkin leaves
Մեթիոնին 0.054mg Pumpkin leaves
Ֆենիլալանին 0.171mg Pumpkin leaves
Վալին 0.181mg Pumpkin leaves
Հիստիդին 0.05mg Pumpkin leaves
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.207g Հալապենո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.052g Pumpkin leaves
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.022g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Pumpkin leaves
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
25%
Pumpkin leaves
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
31%
Pumpkin leaves

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.115g)
Which food is lower in Շաքար?
Pumpkin leaves
Pumpkin leaves is lower in Շաքար (difference - 4.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Pumpkin leaves
Pumpkin leaves is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Pumpkin leaves
Pumpkin leaves is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Pumpkin leaves
Pumpkin leaves is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Pumpkin leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: