Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139.2%
հավասար Երկաթ - 0.23
հավասար Մագնեզիում - 14
հավասար Ֆոսֆոր - 24
հավասար Կալիում - 229
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139.2%
հավասար Երկաթ - 0.23
հավասար Մագնեզիում - 14
հավասար Ֆոսֆոր - 24
հավասար Կալիում - 229

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4587%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +5290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +398.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +428.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.039
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4587%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +5290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +398.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +428.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.039

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.98
հավասար Ածխաջրեր - 5.88
հավասար Ջուր - 92.3
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.98
հավասար Ածխաջրեր - 5.88
հավասար Ջուր - 92.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 1.58
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 1.58

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Սմբուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 2.88g Հալապենո
Սպիտակուցներ 0.91g 0.98g Սմբուկ
Ճարպեր 0.37g 0.18g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 5.88g Հալապենո
Կալորիականություն 29kcal 25kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 2.63g 1.54g Հալապենո
Շաքար 4.12g 3.53g Սմբուկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3g Սմբուկ
Կալցիում 12mg 9mg Հալապենո
Երկաթ 0.25mg 0.23mg Հալապենո
Մագնեզիում 15mg 14mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 26mg 24mg Հալապենո
Կալիում 248mg 229mg Հալապենո
Նատրիում 3mg 2mg Սմբուկ
Ցինկ 0.14mg 0.16mg Սմբուկ
Պղինձ 0.046mg 0.081mg Սմբուկ
Մանգան 0.097mg 0.232mg Սմբուկ
Սելեն 0.4µg 0.3µg Հալապենո
Վիտամին A 1078IU 23IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 1µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.3mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 2.2mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.039mg Հալապենո
Վիտամին B2 0.07mg 0.037mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 0.649mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.281mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.084mg Հալապենո
Folate, total 27µg 22µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 3.5µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.009mg Սմբուկ
Տրեոնին 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.047mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.011mg Սմբուկ
Ֆենիլալանին 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.023mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.034g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.016g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.076g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Շաքար (difference - 0.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: