Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +312%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 65% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 57% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.244mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.3%
հավասար Ջուր ~88.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +113.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Չիլի պղպեղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Չիլի պղպեղ Opinion
Կալորիականություն 29kcal 40kcal Չիլի պղպեղ
Սպիտակուցներ 0.91g 1.87g Չիլի պղպեղ
Ճարպեր 0.37g 0.44g Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 118.6mg 143.7mg Չիլի պղպեղ
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 7.31g Չիլի պղպեղ
Ածխաջրեր 6.5g 8.81g Չիլի պղպեղ
Մագնեզիում 15mg 23mg Չիլի պղպեղ
Կալցիում 12mg 14mg Չիլի պղպեղ
Կալիում 248mg 322mg Չիլի պղպեղ
Երկաթ 0.25mg 1.03mg Չիլի պղպեղ
Շաքար 4.12g 5.3g Հալապենո
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.5g Հալապենո
Պղինձ 0.046mg 0.129mg Չիլի պղպեղ
Ցինկ 0.14mg 0.26mg Չիլի պղպեղ
Ֆոսֆոր 26mg 43mg Չիլի պղպեղ
Նատրիում 3mg 9mg Հալապենո
Վիտամին A 1078IU 952IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 48µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.69mg Հալապենո
Մանգան 0.097mg 0.187mg Չիլի պղպեղ
Սելեն 0.4µg 0.5µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B1 0.04mg 0.072mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B2 0.07mg 0.086mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B3 1.28mg 1.244mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.201mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.506mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին K 18.5µg 14µg Հալապենո
Folate, total 27µg 23µg Հալապենո
Choline, total 7.5mg 10.9mg Չիլի պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.042g Չիլի պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.024g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.239g Չիլի պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.026mg Չիլի պղպեղ
Տրեոնին 0.074mg Չիլի պղպեղ
Իզոլեյցին 0.065mg Չիլի պղպեղ
Լեյցին 0.105mg Չիլի պղպեղ
Լիզին 0.089mg Չիլի պղպեղ
Մեթիոնին 0.024mg Չիլի պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիլի պղպեղ
Վալին 0.084mg Չիլի պղպեղ
Հիստիդին 0.041mg Չիլի պղպեղ
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Չիլի պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Հալապենո
61%
Չիլի պղպեղ
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
18%
Չիլի պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is cheaper?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: