Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի ազդր հում
  5. Համեմատել
  6. Հավի ազդր հում vs. Հնդկահավի կրծքամիս

Համեմատել Հավի ազդր հում և Հնդկահավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի ազդր հում vs Հնդկահավի կրծքամիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 18% 26% 18% 35% 67% 11% 1.7% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 3.9% 24% 45% 25% 43% 80% 7.7% 2.3% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 7.7% 4.2% 18% 33% 87% 11% 80% 78% 5.3% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.67% 0% 15% 27% 98% 37% 111% 53% 0% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի ազդր հում Հնդկահավի կրծքամիս DV% diff.
18:2 n-6 c,c 3.05g 18%
Ճարպեր 16.61g 7.02g 15%
Հագեցած ճարպ 4.524g 1.91g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.467g 1.66g 12%
Սպիտակուցներ 16.52g 21.89g 11%
Խոլեստերին 98mg 65mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.94g 2.66g 11%
Վիտամին B6 0.347mg 0.48mg 10%
Վիտամին B5 0.19mg 0.621mg 9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.144g 9%
Վիտամին B12 0.62µg 0.42µg 8%
Choline, total 45.7mg 8%
Երկաթ 0.68mg 1.2mg 7%
Սելեն 18.9µg 22.4µg 6%
Ֆոսֆոր 157mg 186mg 4%
Վիտամին B3 4.625mg 5.2mg 4%
Կալորիականություն 221kcal 157kcal 3%
Ցինկ 1.29mg 1.57mg 3%
Կալիում 204mg 275mg 2%
Պղինձ 0.054mg 0.074mg 2%
Վիտամին A 23µg 2µg 2%
Վիտամին B2 0.145mg 0.115mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Վիտամին D 0.1µg 1%
Մագնեզիում 18mg 24mg 1%
Կալցիում 7mg 13mg 1%
Նատրիում 81mg 59mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Վիտամին B1 0.073mg 0.058mg 1%
Folate, total 3µg 7µg 1%
Protein per 100 calories 7.5g 14g N/A
Calories per 10 g protein 134kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 45g 64g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.3 2.3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.25g 0g 0%
Վիտամին D 3 IU 0%
Մանգան 0.013mg 0.018mg 0%
Տրանս ճարպ 0.085g N/A
Տրիպտոֆան 0.167mg 0.242mg 0%
Տրեոնին 0.735mg 0.957mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 1.099mg 0%
Լեյցին 1.318mg 1.704mg 0%
Լիզին 1.448mg 1.996mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.616mg 0%
Ֆենիլալանին 0.632mg 0.857mg 0%
Վալին 0.764mg 1.141mg 0%
Հիստիդին 0.465mg 0.66mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0.01g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.01g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:3 n-6 0.034g N/A
20:2 n-6 c,c 0.021g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 17% 66%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 16.61 գ
Ածխաջրեր: 0.25 գ
Ջուր: 66.47 գ
Այլ: 0.15 գ
22% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 21.89 գ
Ճարպեր: 7.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.05 գ
Այլ: 1.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.5%
հավասար Ջուր ~70.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.467 գ
31% 43% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի ազդր հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172385/nutrients
  2. Հնդկահավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: