Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի միս
  5. Compare
  6. Հավի միս vs. Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids

Համեմատել Հավի միս և Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3.3% 21% 57% 17% 21% 70% 6.5% 1.4% 439%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +236.4%
հավասար Կալիում ~237mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8% 17% 249% 13% 81% 374% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +896.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 2.99µg 112%
Սելեն 23.9µg 80.4µg 103%
Վիտամին B3 8.487mg 13.28mg 30%
Ճարպեր 13.6g 0.82g 20%
Խոլեստերին 88mg 30mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 0.337g 18%
Վիտամին B5 1.03mg 0.214mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.79g 0.234g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 0.159g 13%
Choline, total 65.9mg 12%
Ցինկ 1.94mg 0.77mg 11%
Վիտամին B2 0.168mg 0.074mg 7%
Կալորիականություն 239kcal 116kcal 6%
Վիտամին A 48µg 5%
Սպիտակուցներ 27.3g 25.51g 4%
Վիտամին B6 0.4mg 0.35mg 4%
Երկաթ 1.26mg 1.53mg 3%
Վիտամին B1 0.063mg 0.032mg 3%
Ֆոսֆոր 182mg 163mg 3%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Պղինձ 0.066mg 0.051mg 2%
Մագնեզիում 23mg 27mg 1%
Նատրիում 82mg 50mg 1%
Վիտամին D 2IU 0%
Կալցիում 15mg 11mg 0%
Կալիում 223mg 237mg 0%
Մանգան 0.02mg 0.011mg 0%
Folate, total 5µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.305mg 0.286mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 1.118mg 0%
Իզոլեյցին 1.362mg 1.175mg 0%
Լեյցին 1.986mg 2.073mg 0%
Լիզին 2.223mg 2.343mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.755mg 0%
Ֆենիլալանին 1.061mg 0.996mg 0%
Վալին 1.325mg 1.314mg 0%
Հիստիդին 0.802mg 0.751mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.047g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0.223g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.009g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
26% 75%
Սպիտակուցներ: 25.51 գ
Ճարպեր: 0.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.21 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1558.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.51g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~-1.54գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
32% 22% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +781.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: