Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի վիզ
  5. Համեմատել
  6. Հավի վիզ vs. Հավի ազդր հում

Համեմատել Հավի վիզ և Հավի ազդր հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի վիզ vs Հավի ազդր հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.4% 12% 71% 27% 51% 48% 8.3% 4.3% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 18% 26% 18% 35% 67% 11% 1.7% 103%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 22% 6% 12% 44% 68% 51% 39% 33% 0% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 7.7% 4.2% 18% 33% 87% 11% 80% 78% 5.3% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +347.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի վիզ Հավի ազդր հում DV% diff.
18:2 n-6 c,c 3.05g 18%
Ճարպեր 26.24g 16.61g 15%
Երկաթ 1.9mg 0.68mg 15%
Վիտամին B12 0.26µg 0.62µg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68g 3.467g 15%
Վիտամին B6 0.17mg 0.347mg 14%
Սելեն 12µg 18.9µg 13%
Վիտամին B5 0.85mg 0.19mg 13%
Հագեցած ճարպ 7.27g 4.524g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55g 6.94g 9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.144g 9%
Choline, total 45.7mg 8%
Ֆոսֆոր 112mg 157mg 6%
Վիտամին B3 3.608mg 4.625mg 6%
Սպիտակուցներ 14.07g 16.52g 5%
Ցինկ 1.86mg 1.29mg 5%
Վիտամին A 65µg 23µg 5%
Կալորիականություն 297kcal 221kcal 4%
Վիտամին B2 0.191mg 0.145mg 4%
Պղինձ 0.08mg 0.054mg 3%
Կալիում 137mg 204mg 2%
Վիտամին B1 0.047mg 0.073mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Վիտամին D 0.1µg 1%
Մագնեզիում 13mg 18mg 1%
Կալցիում 18mg 7mg 1%
Նատրիում 64mg 81mg 1%
Վիտամին E 0.3mg 0.21mg 1%
Մանգան 0.033mg 0.013mg 1%
Folate, total 5µg 3µg 1%
Protein per 100 calories 4.7g 7.5g N/A
Calories per 10 g protein 211kcal 134kcal N/A
Weight per 100 calories 34g 45g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 2.3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.25g N/A
Ածխաջրեր 0g 0.25g 0%
Խոլեստերին 99mg 98mg 0%
Վիտամին D 3 IU 0%
Տրանս ճարպ 0.085g N/A
Տրիպտոֆան 0.137mg 0.167mg 0%
Տրեոնին 0.545mg 0.735mg 0%
Իզոլեյցին 0.588mg 0.731mg 0%
Լեյցին 0.933mg 1.318mg 0%
Լիզին 1.005mg 1.448mg 0%
Մեթիոնին 0.332mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.514mg 0.632mg 0%
Վալին 0.641mg 0.764mg 0%
Հիստիդին 0.348mg 0.465mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.02g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.06g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.03g 0.01g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:3 n-6 0.034g N/A
20:2 n-6 c,c 0.021g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 60%
Սպիտակուցներ: 14.07 գ
Ճարպեր: 26.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.99 գ
Այլ: 0 գ
17% 17% 66%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 16.61 գ
Ածխաջրեր: 0.25 գ
Ջուր: 66.47 գ
Այլ: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.467 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի վիզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172382/nutrients
  2. Հավի ազդր հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: