Համեմատել Հավի քարաճիկ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի քարաճիկ

7

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+192.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+78.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի քարաճիկ

2

Հնդկահավի միս

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+19.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+206.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+767.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.02µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	370mg	109mg	87%
Վիտամին B6	0.071mg	0.616mg	42%
Վիտամին B3	3.12mg	9.573mg	40%
Երկաթ	3.19mg	1.09mg	26%
Սելեն	41.1µg	29.8µg	21%
Ցինկ	4.42mg	2.48mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.353g	2.119g	12%
Վիտամին B5	0.468mg	0.948mg	10%
Պղինձ	0.161mg	0.093mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.67g	2.155g	7%
Ճարպեր	2.68g	7.39g	7%
Մագնեզիում	3mg	30mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	2.647g	5%
Ֆոսֆոր	189mg	223mg	5%
Վիտամին B2	0.21mg	0.281mg	5%
Սպիտակուցներ	30.39g	28.55g	4%
Choline, total	104.4mg	87.4mg	3%
Մանգան	0.074mg	0.014mg	3%
Վիտամին B1	0.026mg	0.045mg	2%
Վիտամին D	0IU	15IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Նատրիում	56mg	103mg	2%
Կալիում	179mg	239mg	2%
Կալորիականություն	154kcal	189kcal	2%
Folate, total	5µg	9µg	1%
Վիտամին B12	1.04µg	1.02µg	1%
Վիտամին E	0.2mg	0.07mg	1%
Վիտամին A	0µg	12µg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.06g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.06g	N/A
Կալցիում	17mg	14mg	0%
Տրանս ճարպ	0.13g	0.101g	N/A
Տրիպտոֆան		0.291mg	0%
Տրեոնին		1.004mg	0%
Իզոլեյցին		0.796mg	0%
Լեյցին		1.925mg	0%
Լիզին		2.282mg	0%
Մեթիոնին		0.724mg	0%
Ֆենիլալանին		0.903mg	0%
Վալին		0.902mg	0%
Հիստիդին		0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~28.55g

հավասար Ջուր ~63.52g

հավասար Այլ ~0.48գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-68.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+401.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+500.3%