Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Հնդկահավի միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հնդկահավի միս
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 189 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Հնդկահավի միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 16.3 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 0 մգ
TOP 6% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 94% of foods
TOP 10% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 90% of foods
TOP 13% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 87% of foods
TOP 19% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 81% of foods
TOP 29% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 71% of foods

Հնդկահավի միս սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

Հնդկահավի միս սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 189
3 oz 161 85 գ
1 bird 7205 3812 գ

Հնդկահավի միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Հնդկահավի միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.2% 41% 21% 96% 21% 13% 68% 31% 1.8% 163%
Կալցիում: 42մգ 1,000մգ-ից 4.2%
Երկաթ: 3.3մգ 8մգ-ից 41%
Մագնեզիում: 90մգ 420մգ-ից 21%
Ֆոսֆոր: 669մգ 700մգ-ից 96%
Կալիում: 717մգ 3,400մգ-ից 21%
Նատրիում: 309մգ 2,300մգ-ից 13%
Ցինկ: 7.4մգ 11մգ-ից 68%
Պղինձ: 0.28մգ 1մգ-ից 31%
Մանգան: 0.04մգ 2մգ-ից 1.8%
Սելեն: 89µg 55µg-ից 163%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

223 մգ
TOP 29%
30 µg
TOP 32%
30 մգ
TOP 33%
2.5 մգ
TOP 35%
103 մգ
TOP 48%
239 մգ
TOP 50%
0.09 մգ
TOP 56%
1.1 մգ
TOP 57%
14 մգ
TOP 66%
0.01 մգ
TOP 83%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 4% 1.4% 6% 0% 11% 65% 179% 57% 142% 6.8% 128% 48% 0%
Վիտամին A: 36µg 900µg-ից 4%
Վիտամին E : 0.21մգ 15մգ-ից 1.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.2µg 20µg-ից 6%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.14մգ 1մգ-ից 11%
Վիտամին B2: 0.84մգ 1մգ-ից 65%
Վիտամին B3: 29մգ 16մգ-ից 179%
Վիտամին B5: 2.8մգ 5մգ-ից 57%
Վիտամին B6: 1.8մգ 1մգ-ից 142%
Folate, total: 27µg 400µg-ից 6.8%
Վիտամին B12: 3.1µg 2µg-ից 128%
Choline, total: 262մգ 550մգ-ից 48%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

9.6 մգ
TOP 13%
0.62 մգ
TOP 19%
0.28 մգ
TOP 29%
0.95 մգ
TOP 36%
1 µg
TOP 41%
12 µg
TOP 48%
0.4 µg
TOP 49%
87 մգ
TOP 54%
9 µg
TOP 65%
0.05 մգ
TOP 74%
0.07 մգ
TOP 89%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

28% 8% 62%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 57%
28.6 գ of 50 գ
28.6 գ (57% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 11%
7.4 գ of 65 գ
7.4 գ (11% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 300 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
63.5 գ of 2,000 գ
63.5 գ (3% of DV )
Այլ:
0.5 գ
0.5 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 312% 287% 171% 212% 326% 207% 155% 149% 321%
Տրիպտոֆան: 873մգ 280մգ-ից 312%
Տրեոնին: 3012մգ 1,050մգ-ից 287%
Իզոլեյցին: 2388մգ 1,400մգ-ից 171%
Լեյցին: 5775մգ 2,730մգ-ից 212%
Լիզին: 6846մգ 2,100մգ-ից 326%
Մեթիոնին: 2172մգ 1,050մգ-ից 207%
Ֆենիլալանին: 2709մգ 1,750մգ-ից 155%
Վալին: 2706մգ 1,820մգ-ից 149%
Հիստիդին: 2247մգ 700մգ-ից 321%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: 2.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.1 գ

Հնդկահավի միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 12µg 1% 48%
Կալորիականություն 189kcal 9% 50% 4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 29g 68% 6% 10.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 7.4g 11% 42% 4.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0.06g 0% 75% 469.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0.06g N/A 75% 902.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 109mg 36% 10% 3.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 4% 49% 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 30mg 7% 33% 4.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 14mg 1% 66% 8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 239mg 7% 50% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.1mg 14% 57% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.09mg 10% 56% 1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.5mg 23% 35% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 223mg 32% 29% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 103mg 4% 48% 4.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.07mg 0% 89% 20.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 1% 83%
Սելեն 30µg 54% 32%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 74% 5.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.28mg 22% 29% 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 9.6mg 60% 13% Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.95mg 19% 36% 1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.62mg 47% 19% 5.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1µg 43% 41% 1.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.1g N/A 62% 147.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 9µg 2% 65% 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2.2g 11% 45% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 87mg 16% 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.6g N/A 47% 3.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.1g N/A 30% 22.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.29mg 0% 51% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Տրեոնին 1mg 0% 56% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.8mg 0% 67% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.9mg 0% 55% 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.3mg 0% 51% 5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.72mg 0% 49% 7.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.9mg 0% 58% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.9mg 0% 67% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.75mg 0% 56% Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A 40% 86.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A 43% 292 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.11g N/A 85% 87 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A 46% 21.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 93%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 89%
20:3 n-6 0.01g N/A 92%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 77%
18:2 n-6 c,c 1.8g N/A 84% 6.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 189
օրական դոզայի %-ը*
11%
Ճարպ ընդհանուր 7.4գ
9.8%
Հագեցած ճարպեր 2.2գ
0
Տրանս ճարպեր
36%
Խոլեստերին 109մգ
4.5%
Աղ 103մգ
0.02%
Ածխաջրեր ընդհանուր 0.06գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 29գ
Վիտամին Դ 15մկգ 1.9%

Կալցիում 14մգ 1.4%

Երկաթ 1.1մգ 14%

Կալիում 239մգ 7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հնդկահավի միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171479/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: