Համեմատել Հավկիթ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +283.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +4247.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +30.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +199.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +31.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -58.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +77.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +470% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +622.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +127.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +8598.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +181% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +287.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 2mg | 0.046mg | 217% |
| Վիտամին B12 | 1.11µg | 4.3µg | 133% |
| Խոլեստերին | 373mg | 59mg | 105% |
| Վիտամին D | 87 IU | 635 IU | 69% |
| Վիտամին D | 2.2µg | 15.9µg | 69% |
| Choline, total | 293.8mg | 65mg | 42% |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 5.567mg | 34% |
| Վիտամին B2 | 0.513mg | 0.09mg | 33% |
| Վիտամին B6 | 0.121mg | 0.34mg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 12.58g | 19.94g | 15% |
| Սելեն | 30.8µg | 23.6µg | 13% |
| Երկաթ | 1.19mg | 0.31mg | 11% |
| Վիտամին E | 1.03mg | 2.34mg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 3.267g | 1.383g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 172mg | 226mg | 8% |
| Folate, total | 44µg | 11µg | 8% |
| Ճարպեր | 10.61g | 6.18g | 7% |
| Կալիում | 126mg | 377mg | 7% |
| Վիտամին A | 149µg | 84µg | 7% |
| Ցինկ | 1.05mg | 0.45mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.066mg | 0.12mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 1.398mg | 1.667mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.077g | 1.979g | 5% |
| Մագնեզիում | 10mg | 25mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.059g | 4% | |
| Վիտամին C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Կալցիում | 50mg | 25mg | 3% |
| Նատրիում | 124mg | 51mg | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.466g | 3% | |
| Կալորիականություն | 155kcal | 141kcal | 1% |
| Մանգան | 0.026mg | 0.011mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.414g | 1.507g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.1g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 123kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 71g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.12g | 0g | N/A |
| Ածխաջրեր | 1.12g | 0g | 0% |
| Շաքար | 1.12g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.047g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.153mg | 0.234mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.604mg | 0.915mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.686mg | 0.962mg | 0% |
| Լեյցին | 1.075mg | 1.696mg | 0% |
| Լիզին | 0.904mg | 1.916mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.392mg | 0.618mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.668mg | 0.815mg | 0% |
| Վալին | 0.767mg | 1.075mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.298mg | 0.614mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g | 0.217g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.038g | 0.516g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.58 գ
Ճարպեր:
10.61 գ
Ածխաջրեր:
1.12 գ
Ջուր:
74.62 գ
Այլ:
1.07 գ
Սպիտակուցներ:
19.94 գ
Ճարպեր:
6.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.8 գ
Այլ:
0.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +71.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +58.5% |
հավասար
Ջուր
~73.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.414 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.507 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +106% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -57.7% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~1.507g