Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +288.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +288.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +576%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +186.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +576%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +186.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +397.2%
հավասար Ջուր - 68.5
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +397.2%
հավասար Ջուր - 68.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +79.6%
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +79.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Սաղմոն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Սաղմոն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 0g Հավկիթ
Սպիտակուցներ 12.58g 19.84g Սաղմոն հում
Ճարպեր 10.61g 6.34g Հավկիթ
Ածխաջրեր 1.12g 0g Հավկիթ
Կալորիականություն 155kcal 142kcal Հավկիթ
Շաքար 1.12g Սաղմոն հում
Կալցիում 50mg 12mg Հավկիթ
Երկաթ 1.19mg 0.8mg Հավկիթ
Մագնեզիում 10mg 29mg Սաղմոն հում
Ֆոսֆոր 172mg 200mg Սաղմոն հում
Կալիում 126mg 490mg Սաղմոն հում
Նատրիում 124mg 44mg Սաղմոն հում
Ցինկ 1.05mg 0.64mg Հավկիթ
Պղինձ 2mg 0.25mg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg 0.016mg Հավկիթ
Սելեն 30.8µg 36.5µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 520IU 40IU Հավկիթ
Վիտամին A, RAE 149µg 12µg Հավկիթ
Վիտամին E 1.03mg Հավկիթ
Վիտամին D 87IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.066mg 0.226mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.513mg 0.38mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.064mg 7.86mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.398mg 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.121mg 0.818mg Սաղմոն հում
Folate, total 44µg 25µg Հավկիթ
Վիտամին B12 1.11µg 3.18µg Սաղմոն հում
Վիտամին K 0.3µg Հավկիթ
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.222mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.604mg 0.87mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.686mg 0.914mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.075mg 1.613mg Սաղմոն հում
Լիզին 0.904mg 1.822mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.392mg 0.587mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.775mg Սաղմոն հում
Վալին 0.767mg 1.022mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.298mg 0.584mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 373mg 55mg Սաղմոն հում
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.981g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 1.115g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.321g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 2.103g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 2.539g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Սաղմոն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հավկիթ
83%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 80mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 318mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.286g)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $12)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: