Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հավկիթ
  5. Համեմատել
  6. Հավկիթ vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Հավկիթ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 33% 50% 21% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +576%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +186.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Սաղմոն հում DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.25mg 194%
Խոլեստերին 373mg 55mg 106%
Վիտամին B12 1.11µg 3.18µg 86%
Վիտամին B6 0.121mg 0.818mg 54%
Choline, total 293.8mg 53%
Վիտամին B3 0.064mg 7.86mg 49%
Սպիտակուցներ 12.58g 19.84g 15%
Վիտամին A 149µg 12µg 15%
Վիտամին B1 0.066mg 0.226mg 13%
Վիտամին D 87 IU 11%
Վիտամին D 2.2µg 11%
Կալիում 126mg 490mg 11%
Սելեն 30.8µg 36.5µg 10%
Վիտամին B2 0.513mg 0.38mg 10%
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.981g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 2.539g 8%
Ճարպեր 10.61g 6.34g 7%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Մագնեզիում 10mg 29mg 5%
Երկաթ 1.19mg 0.8mg 5%
Վիտամին B5 1.398mg 1.664mg 5%
Folate, total 44µg 25µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 2.103g 5%
Կալցիում 50mg 12mg 4%
Ցինկ 1.05mg 0.64mg 4%
Ֆոսֆոր 172mg 200mg 4%
Նատրիում 124mg 44mg 3%
Կալորիականություն 155kcal 142kcal 1%
Protein per 100 calories 8.1g 14g N/A
Calories per 10 g protein 123kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 65g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.7 4.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 0g N/A
Ածխաջրեր 1.12g 0g 0%
Շաքար 1.12g N/A
Մանգան 0.026mg 0.016mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.075mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.904mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.775mg 0%
Վալին 0.767mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.7%
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: