Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Հաց
  5. Compare
  6. Հաց vs. Plantain raw

Համեմատել Հաց և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
Հաց
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +581.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +950%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
Հաց
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +744.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +607.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Plantain raw DV% diff.
Մանգան 1.377mg 60%
Սելեն 33.4µg 1.5µg 58%
Երկաթ 4.09mg 0.6mg 44%
Վիտամին B3 6.25mg 0.686mg 35%
Վիտամին B1 0.439mg 0.052mg 32%
Նատրիում 601mg 4mg 26%
Վիտամին B2 0.382mg 0.054mg 25%
Սպիտակուցներ 12.96g 1.3g 23%
Ֆոսֆոր 188mg 34mg 22%
Վիտամին C 0.2mg 18.4mg 20%
Folate, total 86µg 22µg 16%
Կալցիում 165mg 3mg 16%
Պղինձ 0.198mg 0.081mg 13%
Ցինկ 1.47mg 0.14mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.069g 11%
Վիտամին B6 0.153mg 0.299mg 11%
Կալորիականություն 313kcal 122kcal 10%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 2.3g 10%
Կալիում 223mg 499mg 8%
Ածխաջրեր 55.77g 31.89g 8%
Ճարպեր 4.27g 0.37g 6%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Մագնեզիում 59mg 37mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.143g 4%
Վիտամին B5 0.456mg 0.26mg 4%
Վիտամին K 5.7µg 0.7µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.032g 2%
Choline, total 22.1mg 13.5mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 29.59g N/A
Շաքար 6.42g 15g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.044mg 0%
Վալին 0.31mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.064mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
Հաց
4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +896.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1054.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +169.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3084.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2392.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: