Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
2
:
8
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.6%
հավասար Երկաթ - 4.44
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.6%
հավասար Երկաթ - 4.44

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
6
:
5
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50.3%
հավասար Վիտամին B3 - 6.843
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50.3%
հավասար Վիտամին B3 - 6.843

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
3
:
2
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.9%
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
2
:
1
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +129%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.9%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +129%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 59.49g Spelt
Սպիտակուցներ 12.96g 14.57g Spelt
Ճարպեր 4.27g 2.43g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 70.19g Spelt
Կալորիականություն 313kcal 338kcal Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
Շաքար 6.42g 6.82g Հաց
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 10.7g Spelt
Կալցիում 165mg 27mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 4.44mg Spelt
Մագնեզիում 59mg 136mg Spelt
Ֆոսֆոր 188mg 401mg Spelt
Կալիում 223mg 388mg Spelt
Նատրիում 601mg 8mg Spelt
Ցինկ 1.47mg 3.28mg Spelt
Պղինձ 0.198mg 0.511mg Spelt
Մանգան 1.377mg 2.983mg Spelt
Սելեն 33.4µg 11.7µg Հաց
Վիտամին A 0IU 10IU Spelt
Վիտամին E 0.24mg 0.79mg Spelt
Վիտամին C 0.2mg 0mg Հաց
Վիտամին B1 0.439mg 0.364mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.113mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 6.843mg Spelt
Վիտամին B5 0.456mg 1.068mg Spelt
Վիտամին B6 0.153mg 0.23mg Spelt
Folate, total 86µg 45µg Հաց
Վիտամին K 5.7µg 3.6µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.132mg Spelt
Տրեոնին 0.299mg 0.443mg Spelt
Իզոլեյցին 0.258mg 0.552mg Spelt
Լեյցին 0.461mg 1.07mg Spelt
Լիզին 0.215mg 0.409mg Spelt
Մեթիոնին 0.105mg 0.258mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.737mg Spelt
Վալին 0.31mg 0.681mg Spelt
Հիստիդին 0.15mg 0.36mg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.406g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.445g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 1.258g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g 0.065g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
35%
Spelt
Mineral Summary Score
89%
Հաց
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հաց
Հաց is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաց
Հաց is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 593mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.583g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: