Համեմատել Հաց և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +78.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +345.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +163.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +47% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +45.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +4075% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +48.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +103% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +230.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +177.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +102.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +617.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +72.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 33.4µg | 0.8µg | 59% |
| Երկաթ | 4.09mg | 1.55mg | 32% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.661mg | 31% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 40.9µg | 29% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.133mg | 26% |
| Նատրիում | 601mg | 25mg | 25% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 2.249mg | 25% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.402mg | 23% |
| Folate, total | 86µg | 148µg | 16% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 17.63g | 13% |
| Կալցիում | 165mg | 37mg | 13% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 88kcal | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 7.5g | 11% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 7.92g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.342g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 129mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.29mg | 7% |
| Մագնեզիում | 59mg | 33mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 1.16mg | 6% |
| Ճարպեր | 4.27g | 0.73g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.225mg | 5% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 3.7mg | 4% |
| Ցինկ | 1.47mg | 1mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.104mg | 4% |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.118g | 4% |
| Կալիում | 223mg | 332mg | 3% |
| Վիտամին A | 0µg | 17µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.104g | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 111kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 114g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 3.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 10.13g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 9.21g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.461mg | 0% | |
| Լիզին | 0.215mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0% | |
| Վալին | 0.31mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.96 գ
Ճարպեր:
4.27 գ
Ածխաջրեր:
55.77 գ
Ջուր:
24.23 գ
Այլ:
2.77 գ
Սպիտակուցներ:
7.92 գ
Ճարպեր:
0.73 գ
Ածխաջրեր:
17.63 գ
Ջուր:
72.6 գ
Այլ:
1.12 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +484.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +216.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +199.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.72 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.342 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +879.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +402.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.1% |