Համեմատել Հաց և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +212.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +6785% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +44.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +73.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +4200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +68.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +200.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +243.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Վիտամին A | 0µg | 757µg | 84% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.02mg | 59% |
| Երկաթ | 4.09mg | 1.31mg | 35% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 29.91g | 34% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.525mg | 29% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 10.54mg | 27% |
| Նատրիում | 601mg | 50mg | 24% |
| Սելեն | 33.4µg | 46.8µg | 24% |
| Folate, total | 86µg | 2µg | 21% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 326mg | 20% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 0g | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 0g | 19% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 1.37mg | 18% |
| Խոլեստերին | 0mg | 49mg | 16% |
| Կալցիում | 165mg | 10mg | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.278mg | 13% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.11mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Կալորիականություն | 313kcal | 184kcal | 6% |
| Ցինկ | 1.47mg | 0.77mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.306mg | 6% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5% | |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Ճարպեր | 4.27g | 6.28g | 3% |
| Կալիում | 223mg | 323mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 1.612g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 2.053g | 3% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | |
| Մագնեզիում | 59mg | 64mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 1.844g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 62kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 54g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 2.4 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 0g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.335mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 1.311mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 1.378mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 2.431mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 2.747mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.885mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 1.168mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 1.541mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.88mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +143.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -38.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +101.5% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~1.844g