Համեմատել Հաց և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +136% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +560% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1219.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +330.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +226.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +12418.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +69.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +265.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +324.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +12.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +5600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +681.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +875% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +265.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Վիտամին D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Վիտամին D | 0 IU | 635 IU | 79% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.011mg | 59% |
| Երկաթ | 4.09mg | 0.31mg | 47% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.12mg | 27% |
| Նատրիում | 601mg | 51mg | 24% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 1.667mg | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.09mg | 22% |
| Խոլեստերին | 0mg | 59mg | 20% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 0g | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 0g | 19% |
| Folate, total | 86µg | 11µg | 19% |
| Սելեն | 33.4µg | 23.6µg | 18% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.046mg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 19.94g | 14% |
| Կալցիում | 165mg | 25mg | 14% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2.34mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.34mg | 14% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 141kcal | 9% |
| Ցինկ | 1.47mg | 0.45mg | 9% |
| Վիտամին A | 0µg | 84µg | 9% |
| Մագնեզիում | 59mg | 25mg | 8% |
| Choline, total | 22.1mg | 65mg | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 0.059g | 6% |
| Կալիում | 223mg | 377mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 226mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 0.1µg | 5% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 5.567mg | 4% |
| Ճարպեր | 4.27g | 6.18g | 3% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 2.9mg | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.466g | 3% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 1.383g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 1.979g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 1.507g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 71g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 0g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 0g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.047g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.234mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.915mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.962mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 1.696mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 1.916mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.618mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.815mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 1.075mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.614mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | 0.008g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.96 գ
Ճարպեր:
4.27 գ
Ածխաջրեր:
55.77 գ
Ջուր:
24.23 գ
Այլ:
2.77 գ
Սպիտակուցներ:
19.94 գ
Ճարպեր:
6.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.8 գ
Այլ:
0.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +53.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +204.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.72 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.507 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -28.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +14.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +94.2% |