Համեմատել Հաց և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +103.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1275% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +411.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +129.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +8506.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +119.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +94.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +244% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +264.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +434.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 3.18µg | 133% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.016mg | 59% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.818mg | 51% |
| Երկաթ | 4.09mg | 0.8mg | 41% |
| Նատրիում | 601mg | 44mg | 24% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 1.664mg | 24% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 0g | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 0g | 19% |
| Խոլեստերին | 0mg | 55mg | 18% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.226mg | 18% |
| Կալցիում | 165mg | 12mg | 15% |
| Folate, total | 86µg | 25µg | 15% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 19.84g | 14% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 7.86mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Կալորիականություն | 313kcal | 142kcal | 9% |
| Կալիում | 223mg | 490mg | 8% |
| Ցինկ | 1.47mg | 0.64mg | 8% |
| Մագնեզիում | 59mg | 29mg | 7% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.25mg | 6% |
| Սելեն | 33.4µg | 36.5µg | 6% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 2.539g | 5% |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Ճարպեր | 4.27g | 6.34g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 2.103g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 200mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | |
| Վիտամին A | 0µg | 12µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 72kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 70g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 4.7 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 0g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | N/A | |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.38mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.981g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.222mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.87mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.914mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 1.613mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 1.822mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.587mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.775mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 1.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.584mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.321g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.96 գ
Ճարպեր:
4.27 գ
Ածխաջրեր:
55.77 գ
Ջուր:
24.23 գ
Այլ:
2.77 գ
Սպիտակուցներ:
19.84 գ
Ճարպեր:
6.34 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.5 գ
Այլ:
5.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +48.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +182.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.72 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.539 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +106.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +47.6% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.981g