Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.8%
հավասար Մագնեզիում ~60mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.4% 48% 756% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2095%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +891.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +359.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
1
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +487.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +383.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
1
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +716.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +261%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Սկումբրիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Սկումբրիա Opinion
Կալորիականություն 313kcal 305kcal Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 18.5g Սկումբրիա
Ճարպեր 4.27g 25.1g Սկումբրիա
Վիտամին C 0.2mg 0mg Հաց
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 0g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 0g Հաց
Խոլեստերին 0mg 95mg Հաց
Վիտամին D 0IU 1006IU Սկումբրիա
Մագնեզիում 59mg 60mg Սկումբրիա
Կալցիում 165mg 66mg Հաց
Կալիում 223mg 520mg Սկումբրիա
Երկաթ 4.09mg 1.4mg Հաց
Շաքար 6.42g 0g Սկումբրիա
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 0g Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.1mg Հաց
Ցինկ 1.47mg 1.1mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 254mg Սկումբրիա
Նատրիում 601mg 4450mg Հաց
Վիտամին A 0IU 157IU Սկումբրիա
Վիտամին A 0µg 47µg Սկումբրիա
Վիտամին E 0.24mg 2.38mg Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 25.2µg Սկումբրիա
Մանգան 1.377mg Հաց
Սելեն 33.4µg 73.4µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.439mg 0.02mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.19mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 3.3mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.41mg Սկումբրիա
Վիտամին B12 0µg 12µg Սկումբրիա
Վիտամին K 5.7µg 7.8µg Սկումբրիա
Folate, total 86µg 15µg Հաց
Choline, total 22.1mg 101.6mg Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 0.989g 7.148g Հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 8.32g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 6.21g Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.092mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg Հաց
Լեյցին 0.461mg Հաց
Լիզին 0.215mg Հաց
Մեթիոնին 0.105mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg Հաց
Վալին 0.31mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg Հաց
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.619g Սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 0g 2.965g Սկումբրիա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.391g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Սկումբրիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հաց
200%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
89%
Հաց
131%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաց
Հաց is lower in Նատրիում (difference - 3849mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.159g)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $6.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: