Համեմատել Հնդկահավի թև և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

4

Խոզի ուս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+54.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.8%

հավասար Կալցիում ~15mg

հավասար Պղինձ ~0.084mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

4

Խոզի ուս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1434%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+89.7%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.05mg	0.767mg	60%
Վիտամին B12	0.39µg	0.74µg	15%
Վիտամին B2	0.11mg	0.275mg	13%
Հագեցած ճարպ	3.28g	6.24g	13%
Ցինկ	1.54mg	2.7mg	11%
Choline, total		60.6mg	11%
Ճարպեր	12.32g	17.99g	9%
Վիտամին D		70 IU	9%
Վիտամին D		1.7µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.97g	8.01g	8%
Սպիտակուցներ	20.22g	17.18g	6%
Սելեն	22.4µg	25.5µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.86g	1.92g	6%
Վիտամին B6	0.41mg	0.348mg	5%
Վիտամին B3	4.425mg	3.833mg	4%
Երկաթ	1.26mg	1.05mg	3%
Վիտամին B5	0.554mg	0.719mg	3%
Կալորիականություն	197kcal	236kcal	2%
Կալիում	240mg	302mg	2%
Ֆոսֆոր	165mg	182mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Մագնեզիում	21mg	18mg	1%
Պղինձ	0.077mg	0.084mg	1%
Վիտամին E		0.19mg	1%
Folate, total	7µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	10g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	97kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	51g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.6	N/A
Խոլեստերին	70mg	71mg	0%
Կալցիում	14mg	15mg	0%
Նատրիում	55mg	65mg	0%
Վիտամին A	3µg	2µg	0%
Մանգան	0.017mg	0.011mg	0%
Տրիպտոֆան	0.217mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	0.866mg	0.768mg	0%
Իզոլեյցին	0.975mg	0.781mg	0%
Լեյցին	1.531mg	1.36mg	0%
Լիզին	1.773mg	1.531mg	0%
Մեթիոնին	0.551mg	0.441mg	0%
Ֆենիլալանին	0.78mg	0.681mg	0%
Վալին	1.031mg	0.921mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	0.656mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

Խոզի ուս

1

Սպիտակուցներ: 17.18 գ

Ճարպեր: 17.99 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.02 գ

Այլ: 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+17.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+46%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~64.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ

Խոզի ուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+49%