Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի կրծքամիս և Հավի ոտնաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի կրծքամիս vs Հավի ոտնաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 3.9% 24% 45% 25% 43% 80% 7.7% 2.3% 122%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 2.7% 34% 34% 19% 36% 8.7% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +787.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 0% 15% 27% 98% 37% 111% 53% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 5.4% 3% 15% 46% 7.5% 0% 2.3% 59% 0.5% 65% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1128.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի կրծքամիս Հավի ոտնաթաթ DV% diff.
Վիտամին B6 0.48mg 0.01mg 36%
Սելեն 22.4µg 3.6µg 34%
Վիտամին B3 5.2mg 0.4mg 30%
Folate, total 7µg 86µg 20%
Ֆոսֆոր 186mg 83mg 15%
Ճարպեր 7.02g 14.6g 12%
Վիտամին B5 0.621mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66g 2.98g 9%
Հագեցած ճարպ 1.91g 3.92g 9%
Կալցիում 13mg 88mg 8%
Ցինկ 1.57mg 0.69mg 8%
Կալիում 275mg 31mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66g 5.5g 7%
Վիտամին B2 0.115mg 0.2mg 7%
Խոլեստերին 65mg 84mg 6%
Մագնեզիում 24mg 5mg 5%
Սպիտակուցներ 21.89g 19.4g 5%
Երկաթ 1.2mg 0.91mg 4%
Կալորիականություն 157kcal 215kcal 3%
Պղինձ 0.074mg 0.102mg 3%
Վիտամին A 2µg 30µg 3%
Choline, total 13.3mg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Վիտամին B12 0.42µg 0.47µg 2%
Մանգան 0.018mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին D 8IU 1%
Ածխաջրեր 0g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.2g N/A
Նատրիում 59mg 67mg 0%
Վիտամին B1 0.058mg 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.242mg 0%
Տրեոնին 0.957mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0%
Լեյցին 1.704mg 0%
Լիզին 1.996mg 0%
Մեթիոնին 0.616mg 0%
Ֆենիլալանին 0.857mg 0%
Վալին 1.141mg 0%
Հիստիդին 0.66mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0.043g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 21.89 գ
Ճարպեր: 7.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.05 գ
Այլ: 1.04 գ
19% 15% 66%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 14.6 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 65.8 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~65.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 43% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ
32% 44% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.92 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171093/nutrients
  2. Հավի ոտնաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: