Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի կրծքամիս և Հնդկահավի թև սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի կրծքամիս vs Հնդկահավի թև infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 3.9% 24% 45% 25% 43% 80% 7.7% 2.3% 122%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.2% 21% 47% 26% 42% 71% 7.2% 2.2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.7%
հավասար Կալցիում ~14mg
հավասար Երկաթ ~1.26mg
հավասար Պղինձ ~0.077mg
հավասար Ցինկ ~1.54mg
հավասար Նատրիում ~55mg
հավասար Մանգան ~0.017mg
հավասար Սելեն ~22.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 0% 15% 27% 98% 37% 111% 53% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 13% 25% 83% 33% 95% 49% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.11mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.39µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~7µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի կրծքամիս Հնդկահավի թև DV% diff.
Ճարպեր 7.02g 12.32g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66g 2.86g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66g 4.97g 6%
Հագեցած ճարպ 1.91g 3.28g 6%
Վիտամին B6 0.48mg 0.41mg 5%
Վիտամին B3 5.2mg 4.425mg 5%
Սպիտակուցներ 21.89g 20.22g 3%
Ֆոսֆոր 186mg 165mg 3%
Կալորիականություն 157kcal 197kcal 2%
Խոլեստերին 65mg 70mg 2%
Վիտամին B1 0.058mg 0.05mg 1%
Վիտամին B12 0.42µg 0.39µg 1%
Վիտամին B5 0.621mg 0.554mg 1%
Մագնեզիում 24mg 21mg 1%
Կալիում 275mg 240mg 1%
Երկաթ 1.2mg 1.26mg 1%
Կալցիում 13mg 14mg 0%
Պղինձ 0.074mg 0.077mg 0%
Ցինկ 1.57mg 1.54mg 0%
Նատրիում 59mg 55mg 0%
Վիտամին A 2µg 3µg 0%
Սելեն 22.4µg 22.4µg 0%
Մանգան 0.018mg 0.017mg 0%
Վիտամին B2 0.115mg 0.11mg 0%
Folate, total 7µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.217mg 0%
Տրեոնին 0.957mg 0.866mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0.975mg 0%
Լեյցին 1.704mg 1.531mg 0%
Լիզին 1.996mg 1.773mg 0%
Մեթիոնին 0.616mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.857mg 0.78mg 0%
Վալին 1.141mg 1.031mg 0%
Հիստիդին 0.66mg 0.585mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0.01g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 21.89 գ
Ճարպեր: 7.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.05 գ
Այլ: 1.04 գ
20% 12% 66%
Սպիտակուցներ: 20.22 գ
Ճարպեր: 12.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.49 գ
Այլ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.22g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~66.49g
հավասար Այլ ~0.97գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 43% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ
30% 45% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171093/nutrients
  2. Հնդկահավի թև - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171495/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: