Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի կրծքամիս և Հնդկահավի ոտք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի կրծքամիս vs Հնդկահավի  ոտք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 4.8% 24% 43% 18% 29% 105% 10% 2.7% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 24% 65% 47% 84% 76% 9.7% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +186.1%
հավասար Կալցիում ~17mg
հավասար Կալիում ~273mg
հավասար Նատրիում ~74mg
հավասար Մանգան ~0.022mg
հավասար Սելեն ~26.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 8.4% 1.5% 20% 29% 277% 62% 148% 46% 6% 3% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 19% 49% 55% 65% 78% 49% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +401.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.077mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.09mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.39µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի կրծքամիս Հնդկահավի  ոտք DV% diff.
Վիտամին B3 14.782mg 2.947mg 74%
Սպիտակուցներ 33.44g 19.54g 28%
Վիտամին B6 0.64mg 0.34mg 23%
Ցինկ 1.08mg 3.09mg 18%
Choline, total 95.9mg 17%
Պղինձ 0.054mg 0.142mg 10%
Ֆոսֆոր 246mg 177mg 10%
Խոլեստերին 91mg 71mg 7%
Երկաթ 1.14mg 1.72mg 7%
Վիտամին B2 0.125mg 0.211mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07g 1.83g 5%
Հագեցած ճարպ 1.29g 2.06g 4%
Վիտամին E 0.42mg 3%
Ճարպեր 4.71g 6.72g 3%
Folate, total 4µg 10µg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Կալորիականություն 187kcal 144kcal 2%
Մագնեզիում 31mg 21mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին B5 1.04mg 1.09mg 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Վիտամին B12 0.37µg 0.39µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72g 2.06g 1%
Վիտամին A 7µg 1µg 1%
Ածխաջրեր 0.51g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.51g 0g N/A
Կալցիում 16mg 17mg 0%
Կալիում 276mg 273mg 0%
Նատրիում 79mg 74mg 0%
Սելեն 26.2µg 26.4µg 0%
Մանգան 0.021mg 0.022mg 0%
Վիտամին B1 0.079mg 0.077mg 0%
Տրիպտոֆան 0.39mg 0.219mg 0%
Տրեոնին 1.412mg 0.861mg 0%
Իզոլեյցին 1.765mg 0.998mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.537mg 0%
Լիզին 2.836mg 1.809mg 0%
Մեթիոնին 0.925mg 0.557mg 0%
Ֆենիլալանին 1.328mg 0.769mg 0%
Վալին 1.659mg 1.028mg 0%
Հիստիդին 1.037mg 0.598mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 5% 60%
Սպիտակուցներ: 33.44 գ
Ճարպեր: 4.71 գ
Ածխաջրեր: 0.51 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 1.13 գ
20% 7% 73%
Սպիտակուցներ: 19.54 գ
Ճարպեր: 6.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.69 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.7%
հավասար Այլ ~1.05գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 42% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ
35% 35% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171078/nutrients
  2. Հնդկահավի ոտք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171493/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: